美国腿最长的女生(全美最长腿)

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美国腿最长的女生(全美最长腿)

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很多人羡慕别人有这些超级无敌的长腿。事实并非如此。美国一名20岁的大学生霍莉·波特(Holly Porter)身高1.98米，腿长1.25米。她被认为是美国腿最长的女孩。是不是特别羡慕这样的长腿？那么大长腿是怎么练出来的呢？让 让我们一起来看看吧。

美国腿最长的女孩

20岁的大学生霍莉·波特(Holly Porter)身高1.98米，腿长1.25米。她被认为是美国腿最长的女孩，这确实证实了 俗话说得好腿从脖子以下 "。霍利博特 s的大长腿令人羡慕，无数男生拜倒在她的石榴裙下。霍利 s身高绝对离不开家族基因。霍莉说，她妈妈一米八五，爸爸一米九二，姐姐一米八二。她是家里最小的，但仍然是最高的。 "我爷爷身高2.07米，我叔叔身高2.04米。我们家真的很高。 "但这种大长腿不仅是遗传的，我们也可以通过努力去努力练习。

告诉你如何练出一双长腿

上下伸展

每天晚上睡觉的时候，可以在床上做简单的腿部运动，比如上下拉伸，可以促进腿部肌肉的拉伸，防止小腿表型。当然，腿型好是判断腿长的一个标准。

腿部按摩

每天晚上洗完澡后，坚持按摩腿部的记忆，从上到下，不要用太大的力，简单操作，用手轻轻拍打小腿，可以缓解腿部的疼痛，保持完美的腿型，效果很好，预防腿部静脉曲张。

足浴消除水肿

泡脚是一种时尚的，很多MM在精神疲惫的时候都喜欢通过泡脚来缓解压力。但实际上，足浴不仅有助于消除疲劳，有很好的保健作用，而且对消除小腿的水肿也有很好的作用。

盘腿而坐

在家看电视玩电脑也是瘦腿的好时机。记得改变慵懒的坐姿，挺直背部，盘腿而坐，坚持20分钟，其他姿势休息10分钟，再盘腿而坐，重复循环。这个动作可以燃烧小腿和大腿两侧的脂肪，轻松减少腿部脂肪堆积，改变你的腿型，让腿部曲线更加完美。

穿弹性袜

需要长时间站立的人建议平时可以穿弹力袜，对末梢血液循环和腿部塑形很有帮助。

深蹲

保持双腿与肩同宽或者比肩膀略宽。保持背部挺直，躯干挺直，不要弯曲。保持腹部绷紧。膝盖和脚趾对齐。保持膝盖稳定。唐 不要左右摇摆。下蹲时，吸气，身体适度前倾。在运动过程中，保持你的膝盖不要向前超过你的脚趾，保持你的脚后跟不要离开地板。最佳下蹲范围是双腿与地面保持90度。如果腿部力量较弱或者膝关节受损，可以下蹲60度。最小大腿。不在地平面上方呼气。每次做12-15次就好了。

每天跳绳

你可以通过跳绳锻炼你的腿。跳绳非常有利于手和腿的协调，可以让你的腿变得修长健美。建议你每天坚持跳绳20分钟左右再出来开会。

腿部体操

在双腿并拢的前提下，向内向外运动，达到抖腿的目的，链接腿部脂肪的增长，每次两分钟，持续十分钟。

注意饮食

如果想加速瘦腿效果，还是要遵循 "三分训练七分饮食 "。血液循环不畅容易导致腿部水肿。多吃杏仁、花生、麦胚等富含维生素E的食物，有助于加速血液循环，防止腿部肌肉松弛。

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