冬季减肥不可错过的12款瘦身食谱(冬季减肥不可错过的12款瘦身食谱有哪些)

张南北美容护肤

冬季减肥不可错过的12款瘦身食谱(冬季减肥不可错过的12款瘦身食谱有哪些)

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现在的男女对身材的要求都越来越高，每个人都想成为瘦子。每个人都想控制体重，但还是不自觉的长胖，这让很多人感到很烦恼。尤其是冬天，容易发胖，不仅要每天运动，饮食上也要少吃高脂肪食物。我们也可以通过以下药膳食谱来帮助消除脂肪。

1.鲤鱼红豆汤

1条活鲤鱼(约450克)和100克红小豆。制法:鲤鱼宰杀，去鳞、腮及内脏、头尾，洗净。将赤小豆洗净，放入锅中，加入适量清水，用文火煮至半熟，放入鲤鱼煮至豆类熟透。可以常吃。

有利于水消肿。适用于湿热瘀阻所致的肥胖。

2.山楂萝卜粥

生山楂150克，莱菔子30克，粳米100克。方法:将山楂、莱菔子烘干，研磨成粉；将粳米洗干净，放入锅中，加水适量，煮至粳米熟透，加药结束后再煮一会。饮食规律，每天1剂，分两次吃。

具有促进消化、降低血脂的作用。适用于肉郁、胆固醇偏高的肥胖人群。

3.紫薯银耳汤

紫薯含有丰富的纤维素，能促进胃肠蠕动，清理肠腔内的粘液、气体积聚和，排出有毒物质和致癌物质。另外可以改善消化道环境，有很好的减肥效果。

配料:紫薯、银耳、葡萄干、冰糖。

做法:干银耳掰成小块，用温水浸泡一晚。紫薯去皮洗净，切成丁。将银耳撕成小朵，放入锅中加水大火煮开；加入紫薯丁、冰糖、葡萄干，大火烧开后转小火煮至紫薯银耳汤浓稠。

4.减肥汤

赤小豆30克，莱菔子、花生壳、淫羊藿15克，制何首乌、黄芪、泽泻、夏枯草20克。方法:将上述药材研磨成粗粉，放入保温瓶中，加入开水，密封浸泡60分钟后饮用。

有减脂减肥的作用。适用于中老年肥胖女性或内分泌失调引起的肥胖人群。

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