如何瘦小肚腩很快很有效(如何瘦掉小肚腩)

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如何瘦小肚腩很快很有效(如何瘦掉小肚腩)

本文主要为大家介绍如何快速有效瘦出小肚腩(如何减掉小肚腩)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

无论男女，只要到了一定年龄，都会被大肚子深深困扰。怎么减肥？这个话题成为近年来瘦身的热门话题。今天边肖就给大家介绍六个瘦腹小方法。

唐 不要吃沙拉

如果你想立即减肥，不要 不吃沙拉多喝咖啡:今天要不要穿泳衣泡温泉？想让肚子立马消失？科学家说，唐 不要吃沙拉，然后多喝利尿饮料，如咖啡和茶。这些利尿饮料不仅会让你想上厕所，还会排出身体其他部位的水分，让你的胃赢 那天水不怎么多。

肚子大和遗传有关。

肚子大和遗传有关:大学公共卫生系的负责人引用了之前的研究，胖人更容易生出胖孩子，胖孩子胖的地方很可能和父母相似。很多人只有胖肚子，孩子老了才会有胖肚子。在这种情况下，他们唯一能做的就是多注意自己的饮食和运动。

小心不要吃 "反式脂肪酸 "

小心避免吃 "反式脂肪酸 ":根据维克森林大学对猴子的研究，反式脂肪酸会比普通脂肪酸给它们的腹部带来30%以上的脂肪。所以，反式脂肪酸不仅如一般大众所知的增加心脏病风险，对于爱美的人来说，还会直接为你的腰围增加30%不必要的腹部脂肪！

记住只选择 "全麦 "

记住只选择 "全麦 ":全麦很厉害。根据宾夕法尼亚州立大学的说法，招募了50名胖子进行为期12周的减肥实验，并给他们提供减肥餐。其中一半人吃全麦食物，另一半人在吃谷类食物时吃加工过的食物，而不是全麦食物。结果发现，胖人的减重率其实差不多，但是吃全麦的那一组的腹围是吃普通小麦的那一组的两倍。因此，唐 不要以为你没有。;t减肥了。吃全麦不仅能给你带来健康，还能先减腹围！

多吃樱桃。

多吃樱桃:最近，一项研究表明，吃更多樱桃的实验鼠实际上可以减少脂肪中体 "。原来樱桃中的大量花青素不仅可以减少糖尿病，还可以减肥，尤其是减少小腹的部分特别有效！

能让小腹变平的食物。

平肚减肥法:有些文章总是提到一种叫做 "平坦的腹部饮食 "。查了一下，发现这是一本书，这里有中文版的介绍，列举了十种吃了之后可以让腹部变平的食物，分别是:杏仁、牛油果、黑巧克力、亚麻籽油、澳洲坚果、天然花生酱、橄榄油。这类虽然有些热量高，但有些含有一些帮助缓解肠胃的物质，适量食用。，可以消除肠胃。

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