糙米的减肥效果怎么样(糙米虽减肥但要注意这些误区!)

陈曼瑶美容护肤

糙米的减肥效果怎么样(糙米虽减肥但要注意这些误区!)

本文主要为大家介绍糙米的减肥效果如何？(虽然糙米减肥 但是要注意这些误区！)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

糙米，一种健康的食物，对我们来说并不陌生。不过糙米也有神奇的排毒减肥功效。能增强饱腹感，排毒，防止便秘，促进脂肪消化。下面8个糙米排毒减肥食谱，可以帮助你在一周内快速清体减肥。

糙米的减肥瘦身效果

1.糙米一直被认为是绿色健康的食品。与白米相比，糙米含有更多的维生素、矿物质和膳食纤维。糙米可以调节内分泌，促进新陈代谢，有助于减肥。

2.糙米胚芽富含维生素B和维生素E，能促进血液循环，提高人体免疫力，特别适合长期节食减肥的女性食用。

3.日本研究证实，糙米的升糖指数远低于白米，在吃同样量的情况下有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。

4.糙米还保留了大量的膳食纤维，能促进肠道有益菌的增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌。

糙米排毒减肥五大食谱

1.糙米排骨汤

材料:糙米100克，排骨500克，红枣8枚，生姜2片，水8碗，盐适量。

练习:

①糙米洗净，浸泡两到三个小时；

(2)排骨洗净切碎，用清水浸泡，然后捞起洗净；

③红枣洗净，拍平，去核；

(4)烧开水，加入所有食材，大火煮20分钟，转小火煮一个半小时，然后加盐调味。

2.樱花虾蒸糙米

材料:糙米180克，樱桃虾100克。芹菜60克、盐1茶匙、酱油1茶匙。

练习:

①糙米、樱桃虾、芹菜洗净，切末。

2.将3杯水倒入锅中，煮沸。加入糙米和樱桃虾，煮至软烂。加盐，煮好。撒上芹菜和香油。

边肖瘦身小贴士:如果想达到瘦身效果，可以不加香油，用樱桃虾和芹菜的重量来交换。

3、黑芝麻蒸糙米

材料:糙米1杯，黑芝麻2汤匙，水14杯水，白糖适量。

练习:

①糙米洗净沥干水分。

②锅中烧开14杯水，放入糙米搅拌。煮沸后改小火煮45分钟，加入黑芝麻煮5分钟，加入白糖溶解。

4.红薯蒸糙米

材料:红薯60克，糙米2杯，水150度

练习:

①将红薯切成细丝备用。

②将糙米和好水放入锅中，小火炖30分钟，然后加入红薯继续煮20分钟。

5.薏米蒸糙米

材料:薏米100克，糙米100克。

练习:

将薏米和糙米一起放入锅中，水根据个人喜欢的稠度增减，煮成粥。

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