秋冬减肥要避免哪些问题(秋冬减肥要避免哪些运动)

张南北美容护肤

秋冬减肥要避免哪些问题(秋冬减肥要避免哪些运动)

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1.没有食物:

你可能以为吃很少的热量就可以把你即将遭受的伤害降到最低，其实你是在储存脂肪。这里 事情是这样的:如果你不 一天不吃东西，你的身体会自动调整，进入生存模式，以应对饥荒。当新陈代谢速度下降时，身体开始储存能量，同时以脂肪的形式储存各种热量。为了避免这种恶性循环，每三到四个小时吃一顿富含蛋白质的零食(如酸奶和浆果、苹果和意大利奶酪或平衡能量棒)将有助于你保持血糖稳定，确保你的代谢系统正常运行，并远离对食物的渴望。

2.先吃碳水化合物:

身体本身会快速消化碳水化合物，因为葡萄糖是我们身体的主要能量来源。当你第一次吃面包或土豆时，你的身体 的血糖会迅速上升，导致你储存更多的脂肪。所以，如果可以选择，就吃蛋白质(火鸡、鸡肉等。)帮助你减缓消化速度，保持血糖水平绝对稳定。

3.因时间原因错过健身:

现实生活确实是不可避免的。如果发生了，一定要做出调整，灵活应对，记住所有的运动都是有益的。Can 你不去体育馆吗？尽量挤出10到20分钟的运动，而且必须是高强度的运动(比如间歇训练)。找时间锻炼，保持体重稳定，即使你的时间表没有。;我不允许。

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