戒烟后容易发胖怎么办(戒烟后容易发胖怎么回事)

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戒烟后容易发胖怎么办(戒烟后容易发胖怎么回事)

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健康瘦身间歇用餐法

佛罗里达的心理学家说，5分钟的间隔餐可以转移大脑的注意力。;从事物的注意力，唤醒大脑 s对饱腹感的敏感，缓解对食物的过度，成功停止暴饮暴食。间歇用餐法:如果你点了一份晚餐，你可以先吃一半，然后停顿5分钟，看看你是否饿了。如果还是觉得饿，继续吃；如果不饿，可以停止进食，打包食物，这是防止暴饮暴食的有效方法。

工作超过11小时容易患心脏病。

伦敦大学对7000名行政人员进行了11年的跟踪研究，发现平均每天工作11个小时以上的人比每天朝九晚五的人患心脏病的风险高67%。这一发现可以帮助医生更好地了解心脏病的风险，有助于改善心脏病的治疗，也为那些长时间工作的人敲响了警钟，特别是那些已经有吸烟、高血压、高胆固醇水平、超重和不活动的人。

喝绿茶可以保护你免受日晒

阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量的过氧化物，使皮肤粗糙无弹性。近日，美国研究人员要求受试者涂抹从绿茶中提取的儿茶素，并且不涂抹任何防护用品，站在烈日下。结果表明，预先涂抹儿茶素的人皮肤中过氧化物含量比另一组低1/4~1/3。另一项研究进一步表明，饮用绿茶与涂抹绿茶护肤品具有相同的防晒效果。

戒烟后很容易长胖5公斤。

据调查，吸烟者戒烟后体重平均增加5公斤。最近，在实验小鼠的帮助下，研究人员发现香烟中的尼古丁可以附着在大脑中控制食欲的神经元上，导致这些细胞变得兴奋并发出 "完全 "。戒烟后，这些神经元不再受尼古丁控制，因此兴奋度降低，发出信号的时间也缩短了完全 "是延长的。

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