减肥粥菊花银耳粥的做法与功效(菊花银耳粥的做法窍门)

陈曼瑶美容护肤

减肥粥菊花银耳粥的做法与功效(菊花银耳粥的做法窍门)

本文主要为大家介绍减肥粥::菊花银耳粥的做法和功效(菊花银耳粥制作小技巧)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

菊花银耳减肥粥

做法:菊花10克，银耳10克，糯米60克。一起放在锅里加水煮粥。粥煮好后，可以加入蜂蜜调味。

温馨提示:此粥有菊花的清香，配合养阴的银耳，不仅有减肥的功效，还能美容！

菊花的营养价值

杭白菊的主要成分为挥发油(0.20-/0-0.85%)、腺嘌呤、胆碱、水苏碱、甜菊糖苷和黄酮类化合物。挥发油主要包括冰片、樟脑、除虫菊酯和乙酸龙脑酯，黄酮类包括木犀草素、芹菜素和刺槐素。此外，菊花还含有丰富的维生素、氨基酸和微量元素。菊花中维生素E的含量很高。

银耳的营养价值

1.银耳富含维生素D，可以防止钙的流失。

2.银耳蛋白含有17种氨基酸，其中3/4可由银耳提供。

3.银耳还含有钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等多种矿物质，其中钙、铁的含量很高。

4.银耳还含有海藻糖、戊聚糖、甘露醇等肝糖。，营养价值高，具有扶正固本的作用，是一种高级滋补佳品。

5.银耳富含膳食纤维。

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