臀部三分钟锻炼法教程(臀部三分钟锻炼法图解)

李东西美容护肤

臀部三分钟锻炼法教程(臀部三分钟锻炼法图解)

本文主要为大家介绍三分钟提臀运动视频教程(三分钟提臀运动图解)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

如果长时间坐在办公桌前，或者坐在沙发上看电视太久，臀部肌肉就会松弛。臀部肌肉加强后，可以每天做以下3分钟的臀部运动，只需3周就有显著效果。

蹲着的

双脚分开站立，大约一英尺宽。双手放在大腿上，慢慢放低臀部，就像坐在椅子上一样。保持这个姿势大约10秒钟，然后慢慢回到原来的状态。重复5次。

跪下

前臂和膝盖着地。小腿沿地面直背，与大腿成90度角，收腹收臀。抬起一条腿，伸直与地面平行。然后屈膝，抬脚上抬小腿，再把腿伸直放下，恢复原来的姿势。重复15次。然后换腿做。

鞠躬和跳跃

双脚分开，双手分开呈倒V字形，(双腿伸直)。抬起一条腿，收臀，弯曲抬起的腿，再次伸直，连续10次。然后换腿做。

以上内容就是三分钟提臀运动视频教程(三分钟提臀运动图解)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多三分钟提臀运动视频教程(三分钟提臀运动图解)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。