本文主要为大家介绍减肥清肠法(减肥清肠的最佳食物),下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。
夏天到了。为了穿上超短裙,变得可爱,很多MM都在拼命减肥。下面是让你轻松减肥的夏季刮油减肥法。
第一天:
早餐:1个蒸土豆,1个红薯,1杯酸奶,1个水煮蛋。
早上的早餐可以是一个苹果。
中午:韭菜炒饭,红豆饭,4片牛肉酱,西红柿海带汤。
晚上:大白菜豆腐汤,1个花卷,1个橘子和猕猴桃。
次日:
早餐:纯牛奶一杯,玉米一根,水煮蛋一个,香蕉一根。
中午:一条清蒸鱼,一碗糙米,一碟炒豌豆。
晚上:番茄汤,馒头或米饭,黑木耳炒黄瓜胡萝卜。
第三天:
早餐:全麦豆浆1杯,馒头1个,凉拌菜1盘,黄瓜,黑木耳,青椒。
加入苹果或香蕉。
午餐:水煮水煮虾仁4只,西芹干一碟,黑米一碗。
晚餐:一碗紫菜蛋花面,一个芒果,一杯酸奶。
第四天:
早餐:胡萝卜、芹菜、苹果汁、一大杯、一片面包。
中午:蒸鸡蛋羹,凉拌腐竹,馒头,水煮生菜。
晚上:一碗杂粮粥,青椒炒豆芽,凉拌黑木耳。
第五天:
早餐:小米加大米煮一碗小米粥,一个煮鸡蛋,一个橘子,三个核桃。
午餐:胡萝卜炒猪肝(50g猪肝),糙米,番茄蔬菜汤。
晚餐:冬瓜海带汤,清炒西兰花,一碗红豆饭,一杯酸奶。
第六天:
早餐:牛奶燕麦片一碗,草莓5个,水煮蛋1个。
午餐:炒苦瓜,黑木耳炒山药,一个馒头。
晚餐:蒸南瓜,素炒,海带豆腐汤,一个花卷。
注意:6天健康饮食的原则是少油少盐。一般一天油可以控制在20-25克,盐在6克左右。烹饪方法是烹饪;这个食谱是根据你自己的食量调整的,因为有些人害怕不吃会觉得饿 I don’我吃不饱。我尽量选择水分多、膳食纤维多、饱腹感强、能量低的食物作为减肥餐的食材,你可以灵活搭配。油和盐一定要控制!
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