月经期间真的吃不胖吗(例假期吃不胖吗)

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月经期间真的吃不胖吗(例假期吃不胖吗)

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女性在初潮后会开始来。在此期间，妇女和的身体消耗比较大，所以他们的食量会和平时不一样。但也有人认为女性经期不会吃肥肉。这种说法没有科学依据。很多女性都在减肥，所以经期也需要科学减肥。

经期真的可以吃肥肉吗？

说女性经期吃胖是没有依据的。实际情况可能只是暂时的体重下降。前，女性的雌激素和黄体酮。;的身体会改变。雌激素会减少，但是孕酮会增加。两种激素的变化会阻碍正常的新陈代谢，使人 的重量会比平时重。女性一旦来，激素水平会逐渐恢复正常，新陈代谢也会慢慢加速到正常。此时女性的体重会比前轻，但并没有真正达到瘦身的效果。

经期如何科学减肥？

1.唐 don’不要节食

女性在经期一般比较脆弱，所以最好不要用节食减肥，节食可以 不要用于日常减肥。女性期，每顿饭都要按时吃，注意控制量。如果经期经常节食，很容易出现头晕、心跳加快的情况。

2.保证蛋白质充足。

女性在经期通常会流失大量的营养物质，需要通过饮食来补充。没有蛋白质在体内，人和。;的新陈代谢会变慢，从而导致肥胖。所以可以选择性的补充一些蛋白质，但是最好选择午饭时间补充。晚餐吃得太多会让你更容易肥胖。

3.多吃高纤维食物。

女性在经期减肥时，可以选择多吃高纤维食物，因为高纤维食物不仅可以帮助调节，而且脂肪含量少，非常容易消化，对人体健康非常有益。

4.少吃甜食

经期虽然需要补充营养，但是一定要注意少吃甜食。糖果通常会改变人。;的血糖，从而使女性 身体不舒服，脂肪含量增加。

5.多喝热水

人平时需要多喝热水，也不例外。多喝热水可以加速新陈代谢，帮助人体快速排出毒素，同时促进血液循环，缓解痛经症状。

女性在经期有很多注意事项。如果他们不 不要注意，它们可能会对人体造成伤害，容易引起细菌感染。所以女性在经期要做好自我保护。经期尽量不要选择减肥。正常的饮食是保证健康的前提。

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