为什么别人吃的比你多但是却比你瘦很多(为什么别人比我吃的多还比我瘦)

李青候美容护肤

为什么别人吃的比你多但是却比你瘦很多(为什么别人比我吃的多还比我瘦)

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对大多数人来说，减肥是残酷的，因为你尽最大努力减肥，但你可以 不要拒绝美味的糖果、火锅和薯片。但更残酷的是，总有一些人吃着你想吃却不敢吃的甜食和火锅，还在吃！不要！胖！

为什么他们每顿吃的都比你多，却比你瘦？

第一个原因:基础代谢率比你高。

不喜欢的人。;不吃肥肉似乎有一个与生俱来的优势，就是想吃什么就吃什么，没有禁忌。这大多与他们体内的基础代谢率分不开。我们每天吃的食物都会转化为热量供人体维持正常运转，而我们能 t消费将被存储。多吃少吃容易形成麻烦的脂肪。

减肥的本质是减少摄入的热量，增加摄入的热量。我们可以通过饮食来控制你摄入的热量，那么我们怎么做才能增加你摄入的热量呢？

一整天 s的消耗基本来自基础代谢率，所以增加消耗就意味着增加基础代谢率。每天摄入的热量主要取决于基础代谢率的水平。

影响基础代谢水平的原因有很多，每个人 的基础代谢率不同。降低基础代谢率很简单，提高基础代谢率很难，但也可以从饮食和运动入手。

1、提高肌肉含量

通过身边的朋友，不难发现，男人减肥总是比女人容易。这是因为男性体内肌肉较多，一公斤肌肉消耗的热量是同等重量脂肪的20倍。所以体内肌肉含量高的卡路里燃烧速度更快。

2、不要盲目节食

适当节食有排出多余毒素、减肥的想法，但盲目节食会导致基础代谢率下降，很难反弹。

节食初期的减肥往往会让人盲目。唐 不要太高兴。你失去的不是脂肪，而是一些体液和肌肉。

对于想减肥的人来说，最合适最理想的食物就是蛋白质和低糖饮食。蛋白质是肌肉的重要组成部分，也是为人体提供热量的主要来源之一。平时可以多吃一些蛋白质含量高的食物，如果怕胖可以多吃鱼、鸡肉和一些植物蛋白。

3、多吃食物。

在减肥期间，我们往往只关注食物的热量，而忽略了自己是否吃饱。同样热量的食物也是300卡。如果你吃薯条，可能还没开始就结束了，而如果你吃燕麦，可能就饱了。

同样的食物，不同的热量，饱腹感是很不一样的。所以，如果能多吃点餐桌上的食物，就能少摄入热量。

如果你想的话如果你有一个人人羡慕的体格，那你一定要赶快行动。(99健康网()专题，如需转载请注明出处。)

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