坚持运动控制饮食(运动控制饮食还是不瘦)

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坚持运动控制饮食(运动控制饮食还是不瘦)

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还有一周就春节倒计时了，你还缺多少步瘦子？有人说今年一直在努力减肥，现在离年初定的减10斤的目标还差13斤。前一阶段大s的减肥菜单刷爆了朋友圈。看到人家一个月瘦了20斤，不得不觉得明星减肥真的很像玩，而自己减肥就像玩命。

大部分人减肥的时候都会给自己定一个目标，然后制定一个减肥方法。这些方法大概都离不开运动和饮食。如果你 你将减掉几公斤肉，你 我可能听说过闭的嘴，抱着你的腿。

当然，守口如瓶不是让你解释，而是让你合理饮食。单纯用饥饿来减肥不是好办法，对身体也是有害的。让 让我们与你分享一些观点，看看吧。

闭上嘴，迈开腿，那么在减肥的过程中，是闭上嘴更重要还是迈开腿更重要呢？在减肥的岔路上，你会选择连续四天去健身房，还是午餐吃一周的沙拉？这两种行为你觉得哪个效果会更好？

营养学家和运动科学教授对这个问题做了如下回答:

研究表明，在减肥方面，饮食比运动更重要。锻炼需要大量的时间和持续的努力才能看到一点效果。运动燃烧的卡路里比大多数人想象的要少得多，需要更多的时间和更大的努力。

在饮食上，我们只需要在食谱中划掉一些高热量、高糖分、高脂肪的食物，就可以实现一个明显的腰围变化，而且有时候这个变化出现的相当快。

为什么？

因为如果你想消耗一块士力架的热量，你得走十公里左右才能消耗完。当然，我们并不是说走路不好，只是比起一天走十公里，我们只要选择不吃士力架之类的高热量食物，显然要比后者容易得多。

如何守口如瓶减肥？

1.一日三餐要合理，要准时。不吃或少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物和零食，多吃必要的水果。改掉吃宵夜的习惯，防止身体因为营养过剩而堆积脂肪。

2、调整饮食结构，可以采取控制主食摄入，根据每天所需热量增加副食摄入的方法。这样做不会使三餐的总摄入量减少太多，也不会使人感到饥饿。一旦感觉饿了，人就会找食物吃，导致食量反弹，减肥失败。(99健康网()特稿，如需转载请注明出处)

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