低脂肪减肥食品(低脂饮食有助于预防哪种疾病)

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低脂肪减肥食品(低脂饮食有助于预防哪种疾病)

本文主要为大家介绍低脂饮食(低脂饮食有助于预防哪种疾病)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.竹笋银耳汤

推荐理由:竹笋能祛湿利尿，是消除腹部脂肪的最佳食物。银耳可以润肺养颜。

材料:竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。

做法:先将竹笋洗净，银耳用水泡干去蒂，鸡蛋打入碗中打成糊状；锅中水烧开，倒入蛋糊，放入竹笋和银耳，小火炖五分钟，加盐调味。午饭和晚饭前喝汤，或者直接当减肥餐吃。

2.海带萝卜汤

推荐理由:贪吃肉、面、饼，但能 消化不良的人可以吃萝卜来消积导滞，清理肠胃。

材料:山楂10个、海带100克、桂花10克、生姜5片、萝卜300克。

做法:萝卜去皮，切成小块。锅中1500毫升水烧开后，先放入萝卜、海带、姜片。水再滚的时候，转小火，直到萝卜海带熟烂。最后加入其他用纱布包好的原料，再煮15分钟。午饭和晚饭前喝汤，或者直接当减肥零食吃。

3.大麦芹菜粥

原理:芹菜含有丰富的高纤维营养物质，能促进肠胃蠕动，轻松排出粪便。

步骤:芹菜洗净，切成小块，和大米、薏米一起煮20-30分钟，煮成粥当主食吃。

4.豆腐汤

原理:豆腐能抚慰脾胃，消除肿胀，促进肠道内脂肪排泄。

步骤:锅中加水，将豆腐和西红柿一起放入水中，等人烧开，加盐和味精调味。

5.香蕉蜂蜜水

原理:香蕉和蜂蜜是美容圣品，也是减肥方法中排毒养颜的食谱之一。

步骤:将香蕉切成小块，放入蜂蜜水中。MM冲泡蜂蜜水要注意不要用热水。一般可以用温水，但是热水会让蜂蜜失去营养。

6.蟹肉烤瓜

推荐理由:冬瓜热量低，能去除体内多余的脂肪和水分，是最好的减脂瓜。与蟹肉一起使用，有瘦身健美的功效，适合肾病、心脏病、糖尿病、肥胖症患者食用。

材料:蟹肉45g，冬瓜200g，油、盐、黄酒、糖、姜、葱、水淀粉各适量。

做法:碗中蟹肉加少许汤，放入葱姜片，入蒸锅蒸20分钟，冬瓜切成3分厚的片，用开水烫一下，取出备用。将冬瓜片倒入油锅翻炒入味，再放入蒸熟的蟹肉，蒸蟹时将汤汁倒入碗中，加盐、糖、黄酒调味，煮5分钟后用水淀粉勾芡。

7.红豆鲤鱼

推荐理由:鲤鱼被中医认为是健脾、利湿、减肥的上品，具有益气健脾、利湿消脂的功效。赤小豆叶是中医的利尿剂，两者搭配，可以健胃健脾，祛湿利湿，减脂减肥。

材料:鲤鱼1条(1000克为宜)，红小豆100克，陈皮、花椒、草果各7克，葱、姜、花椒、盐、鸡汤各适量。

做法:将鲤鱼清理干净。将赤小豆、陈皮、花椒、草果洗净，塞入鱼肚。然后将鱼放入砂锅中，加入葱、姜、胡椒、盐，倒入鸡汤，煮1.5小时左右，鱼熟后撒上葱花。

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