周末减肥食谱(周末减肥餐)

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周末减肥食谱(周末减肥餐)

本文主要为大家介绍周末饮食(周末饮食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.多喝茶

人在闲的时候，会下意识的想吃东西。唐 别忘了，这个时候，喝杯茶或者站起来放松四肢，消除吃饭的。唐 I don’我不相信抓点东西吃。

2.站着工作

熨衣服、做饭、插花等等的时候，把腿叉开，站直，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁时，如果你手里只拿着扫帚、拖把或吸尘器，不要 不要只是动你的手臂。你要把整个身体融入动作中，让脚踝、臀部、膝盖一起动。当你从高处挥杆取物时，可以踮起脚尖，尽可能拉伸全身，以加强大腿、小腿和臀部的肌肉。

3.选择合适的零食

周末的时候，人坐在电视机前的时间会最长，最容易边看电视边随便吃零食，不自觉地吃一些多余的食物来增加热量。所以茶几上最好少放零食。即使想吃一点，也最好不要吃甜品、花生等高热量零食。可以少吃葵花籽和梅花。

4.注意早餐

周末多注意吃早餐。不吃早餐。结果中餐和晚餐都是加倍饥饿，狼吞虎咽，会刺激吸收。丰富的早餐会帮助你控制一天的饮食。所以，即使周末看电视很晚，早上起得很晚，也要吃一顿营养早餐。

5.唐 不要喝酒

尽量不喝甜饮料、包装果汁、啤酒。这些东西热量高，会变成脂肪。要特别小心。

6.试试周末禁食法。

许多人在日常饮食中摄入过多的脂肪和碳水化合物，所以他们每两个月选择一个周末来休息一下胃。空腹时喝酸奶和果蔬汁，可以补充蛋白质和维生素。短期禁食不仅会导致营养不均衡，还会使这两周的营养摄入更加均衡。

但是要记住，周末的饮食要根据自己一周的饮食来调整。比如周一到周五应酬多，你吃得太油腻，周末就要吃得清淡一点。相反，如果周一到周五的饮食因为工作忙而匆匆离去，那么周末就要给自己补充点营养了。也要量力而行。如果你有严重的疾病或胃部不适，不要 不要对自己太苛刻。

专家推荐的一种周末饮食搭配方法:

早餐:燕麦片配全麦面包(豆浆配全麦面包或荞麦面条)。

午餐:芹菜胡萝卜木耳炒肉丝；面筋煮白菜粉丝。如果胃口不好，可以吃点肠粉炒面粥，或者吃点饺子馄饨配蔬菜。

晚餐:胡萝卜、玉米排骨汤、苹果炖猪心汤、红绿豆汤、雪耳、雪梨瘦肉汤。

以上内容就是周末饮食(周末饮食)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多周末饮食(周末饮食)相关内容。

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