夏季减肥饮食大全食谱(夏季减肥食谱)

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夏季减肥饮食大全食谱(夏季减肥食谱)

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边肖推荐:米粥每天喝三天，瘦6斤。

1、苹果、柚子、脱脂牛奶减肥法。

苹果:吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。

柚子: "葡萄柚减肥法是30年前西方国家女性推崇的饮食。美国最近的一项研究发现，这种饮食确实有其独特的减肥效果。

牛奶:It 每天喝牛奶是非常重要的，你可以 不要喝水。多循环几次，肯定能瘦下来。而且实际上会减掉体脂。建议这种方法可以在周末实施，作为清肠减肥的好方法。

吃法:此法不宜过长。每天吃脱脂牛奶，外加苹果和柚子，但是无脂饮食对皮肤不好。

2.替代方法:用低脂食物替代高脂食物。

减肥是一种自欺欺人。在满足食欲的需求下，可以用类似的微脂食物代替高脂食物。这个过程 "替换 "自然让你不容易发胖。

芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱。这时可以用微量脂肪酱(番茄酱或酱油)调味，减少肥胖因素。

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