九大减肥捷径让你减的更快一些(九大减肥捷径让你减的更快英语)

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1、简单往往是最有效的。

简化运动，养成习惯。

周一瑜伽，周二动感单车，周三私人课，周四尊巴舞蹈课，周五肚皮舞...你可能会觉得单一形式的运动很无聊，但是这些五花八门的运动也会让你不知所措。运动等于这么多种叠加，压力挺大的。我们不妨简化运动，比如每周一、三、五有氧运动(跑步、快走)加仰卧起坐，每周二、四、六瑜伽拉伸运动，周日休息，这样就有两种运动:有氧日和拉伸日。身体和大脑也能很快适应。

2.有梦想才能成功。

——找到梦中的完美身材，放在醒目的位置。不管你喜欢苗条的身材还是肌肉发达的身材，你的脑海中肯定会有一个你爱的完美身材。你现在要做的就是从杂志和网络上找到那张图片，贴在电脑桌面、手机屏保、钱包照片槽、冰箱等任何时候都能看到的最佳位置，只要看到就专心凝视。人是视觉动物，也容易遗忘。这种方法有助于形象化目标，保持对完美身材的热情。

3、小目标，让我们更早的尝到成功的快乐。

-取代大目标，如 "负5公斤 "用小梯子瞄准。

我知道你的目标是瘦5公斤，甚至更多，但是太大的目标总会让人应接不暇，最后的结果就是早早放弃，因为往往需要几个月，一年，或者更长的时间才能实现这么大的目标，但是很难对单一的目标保持长久的热情。事实上，解决方法很简单:把大目标分解成小目标。健康的瘦身速度是每周0.5 ~ 1kg。虽然这个小目标没那么有气势，但是如果能保持这个速度，三个月可能会瘦十公斤之多，12次成功后会有成就感。

请记住，目标是跟随，而不是作为路障存在。专注于每周0.5公斤的小目标。;不要去想那5公斤。不经意间，你会发现，你已经完成了自己当初的大目标。

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