怎么拯救萝卜腿(怎样把萝卜腿瘦成筷子腿)

本文主要为大家介绍如何拯救萝卜腿(如何把萝卜腿瘦成筷子腿)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

爱美的女生都有这种感觉。腿粗真的很要命，根本不敢穿短裤短裙。小腿胖是什么原因？怎么才能改善小腿胖乎乎的，萝卜腿丑的问题？下面无忧网为你一一介绍。

那么，小腿肥胖一般是怎么引起的呢？

先天性遗传

天生小腿粗，这是先天性基因遗传。即使你很少进行体育锻炼，你的小腿也会显得比一般人粗。这种一般很难减，但是经常做一些瘦腿按摩和瘦腿运动还是会有一定效果的。

高强度体育锻炼

高强度体育锻炼引起的小腿强壮，如深蹲、跳远、举重等爆发性项目，容易使小腿肌肉变得强壮以抵抗高强度训练。这也是为什么大强度训练的运动员一般小腿都很结实的原因。

以错误的姿势走路

我的小腿太肥了，所以我不 I don’我平时没有时间锻炼。我也可以通过步行上下班来锻炼身体。但是用错误的姿势走路，或者穿错误的鞋子，不仅不能减肥，还可能变胖，甚至严重影响脚的健康。例如，当你走路时，你可以 根本燃烧不了腿部脂肪，反而小腿会变粗。

总是穿不 不适合你。

因为小腿线条不美，所以想通过不适合自己的鞋子来拉长小腿，比如细高跟鞋。但由于小腿承受的重量太大，腿部向外运动，导致小腿肌肉越来越向外翻。建议不要穿太高、鞋跟太薄的鞋子。

经常穿越一个 的腿

无论是在家里还是在办公室，如果经常整天跷着二郎腿坐着，会阻碍腿部的血液和淋巴循环，导致下半身水肿。如果你不 不做好水肿护理，如按摩，下肢静脉会逐渐突出，严重影响下半身循环，导致脂肪增厚，甚至肌肉僵硬。

针对这些原因，应该如何改进？

交替穿高跟鞋和平底鞋改善萝卜腿

经常穿5cm以上高跟鞋的女生容易出现萝卜腿，但如果交替穿高跟鞋和平底鞋，有助于改善腿部肌肉的运动模式，有助于消除萝卜腿。当然要注意穿高帮鞋，不能太高，以免脊椎变形，小腿肌肉僵硬。

每天刮小腿20分钟，消除萝卜腿。

买个牛角刮痧板，在腿上涂上乳液，按穴位从上到下刮，每个穴位刮20下，快速有力，直到刮出红道，左腿换成右腿。最好每天晚上睡觉前刮胡子。剃须后，唐 不要碰冷水，直接睡觉。

将小牛浸泡在温水中以去除萝卜腿

用温水浸泡小腿，有助于促进小腿的新陈代谢，有助于排出堆积在小腿上的毒素和其他物质。但在水中加入精油、浴盐、按摩，对消除萝卜腿会有更好的效果。

每晚踢空中自行车，摆脱萝卜腿。

推荐一个非常有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉前在床上做几分钟空气循环。躺下，抬脚，用脚做。就像蹬自行车一样，杂志说它 做十几次就够了。我一天做300次！做完后两腿分开80度左右，分80次。这种方法对于大腿根部的肉非常有效。

瘦腿肿胀全按摩法

按摩你的脚底

先将1元硬币大小左右的按摩油或乳液涂在右手掌和脚踝处，然后用拇指指腹从右手掌的足弓处向下滑到脚跟处，大约10~15次。同样，用拇指指腹按压右脚脚趾间的趾缝，每个趾缝可按压3次，然后更换下一个趾缝。在拳头上滑动指关节，推动脚背上的骨头之间的缝隙，然后从脚踝根部向脚趾缝滑动3到5次。

按摩脚踝。

用右手拇指从脚踝内侧滑动推凸骨下缘3次，同样方法沿凸骨外缘滑动推3次，然后换左脚踝。

按摩小腿

将约1元硬币大小的乳液挤在手掌中，然后左右手掌重叠摩擦，使双手均匀附着在乳液上，再从下往上滑动推右小腿的前、侧、后。左右手指交替转动，从小腿靠近脚踝处向上滑动的同时轻轻捏小腿。可以从下往上滑动推小腿10次。右手手背朝上，左手手背朝下，双手拇指从小腿根部交替按压小腿内侧，约10次，可改善小腿水肿。双手握拳，用拳头的指关节和指关节平面上的皮肤拍打小腿内外侧约1分钟。

泡脚还能瘦腿。

泡脚消除水肿采用的是温水和渗透压的原理。泡脚5~10分钟可以很好的改善腿部浮肿的问题。方法:可以加入适量的米酒、天然盐或姜汁泡脚，可以帮助血液循环，代谢体内多余的水分，水量多过小腿。

减肥瘦腿

消除身体水肿，也可以从饮食入手，维持体内水分平衡。饮食平衡是最重要的。盐摄入过多会使水分滞留体内，造成水肿。因此，要保持水分平衡，就必须排出多余的水分。多吃加强水循环的食物有助于消肿。另外，平时要减少食物、冷饮或增加肠胃负担的食物的摄入，使肠胃变得疲劳，体内水分停留。另外，对付水肿，要均衡摄入适量或利尿的食物，要让肠胃得到休息，晚上也要少吃，最好不要吃夜宵，减少大量水分的摄入。

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