怎么跑步小腿才不会变粗壮(怎么跑步小腿不会变粗还长高)

陈曼瑶美容护肤

怎么跑步小腿才不会变粗壮(怎么跑步小腿不会变粗还长高)

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很多人喜欢跑步却不敢跑，因为怕小腿越来越粗。跑步确实使小腿变粗，短跑运动员 小腿很粗。跑步也会让小腿变得强壮。马拉松运动员的小腿很细。这是因为跑步姿势和跑步强度不一样。

如何跑步小腿不变粗？

跑步时，前脚掌或全脚掌同时着地，会对小腿前部的胫骨和膝关节造成损伤，会强烈刺激小腿肌肉，使小腿变粗。如果跑步时尝试先用脚后跟着地，再从脚后跟过渡到脚掌，可以减轻脚踝的压力，避免受伤。脚落地时，膝关节保持微曲，而不是伸直，对膝关节有缓冲作用，可以拉伸小腿。这种跑步不会让小腿变粗。为了避免萝卜腿，跑步后可以做一些拉伸运动，放松紧绷的肌肉。

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