睡前有助睡眠又不发胖的食物是什么(睡前吃不会发胖的6种食物)

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睡前有助睡眠又不发胖的食物是什么(睡前吃不会发胖的6种食物)

本文主要为大家介绍什么食物有助于你睡觉前不发胖(6种食物赢了 睡前不要发胖)？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

女人睡觉前总想吃点东西，或者满足自己的渴望，或者帮助睡眠。但是，睡前吃东西是减肥女性的大忌。我该怎么办？其实只要选对食物，就可以帮助睡眠，不会发胖。下面是一些帮助你睡觉不发胖的睡前食物！冬天有减肥的方法！

热牛奶

早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静的作用。

放心，睡前喝牛奶不仅不会胖，还能补充体内的钙。

蜂蜜

在你的热牛奶或花草茶中放一点蜂蜜。一些葡萄糖可以阻止你的大脑产生素食，这是一种最近发现的与保持清醒有关的神经递质。

大量的糖具有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以促使大脑分泌食欲素(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。

燕麦片

燕麦是很有价值的睡前零食，富含N-乙酰-5-甲氧色胺。煮一小碗麦片，加一点蜂蜜搅拌。试着用力咀嚼，它 这足以填补你的蛀牙。有减肥的效果！

同时燕麦片能诱发褪黑素，一小碗能促进睡眠。如果大量咀嚼燕麦片，效果会更好。

马铃薯

大家都知道土豆可以减肥的秘密，但是你知道吗？还能帮助睡眠！

它可以清除干扰睡眠诱导色胺酸的酸。为了达到这种效果，你只需要把烤好的土豆捣碎，拌上温牛奶就可以吃了。

一小块烤土豆。;不要损害你的胃肠道。相反，它可以清除阻止色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。如果拌上温牛奶做成土豆泥，效果会更好！

香蕉

减肥香蕉实际上是 "安眠药和安眠药包在果皮里。除了稳定血清素和褪黑激素，它们还含有能放松肌肉的镁。另外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为香蕉热量低，富含膳食纤维，可以促进排便。

菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮料的首选，主要是因为其具有柔和的睡眠效果，是安神定志的最佳天然药方。

杏仁

杏仁含有色氨酸和镁，是放松肌肉的良药。所以，吃少量有益心脏健康的坚果是催眠的又一妙招！

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