认识水果减肥误区正确吃水果减肥的方法(吃水果减肥法)

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认识水果减肥误区正确吃水果减肥的方法(吃水果减肥法)

本文主要为大家介绍了解水果减肥的误区和吃水果减肥的正确方法(吃水果减肥法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

一、水果减肥有哪些误区？

1.吃太多水果

水果大多是凉性的，吃多了容易拉肚子。水果没有蛋白质和淀粉，但是多吃水果会增加血糖浓度。高血糖在胃里停留的时间越长，对胃的损害就越大。尤其是脾胃不好的人，不适合吃凉性水果。

2、长期香蕉减肥

早晨香蕉减肥法是众所周知的减肥方法。但是长期吃香蕉减肥是不科学的，也不利于健康。香蕉虽然富含膳食纤维，但是长期吃香蕉会导致营养严重缺乏。

3.水果和维生素片一起吃。

水果本身含有大量的维生素。水果和维生素片一起吃，会破坏身体的代谢平衡。当体内的平衡受到影响，水分无法运输时，体内的毒素就会堆积，一些营养物质因为缺水而无法运输，从而影响减肥。

4.吃菠萝减肥

吃菠萝减肥其实不可取。菠萝含有膳食纤维，可以帮助消化，还有维生素B1，可以促进新陈代谢。所以饭后吃菠萝比较合适。如果空腹吃菠萝，菠萝酶会刺激肠胃，最终损伤肠胃。因此，胃不好的人可以 不要靠吃菠萝减肥。

5.苹果减肥餐

苹果是一种低热量高营养的水果。许多人吃苹果来减肥。但是如果继续吃苹果减肥，对身体不好。时间长了，就算真的瘦了，身体也会因为营养不足而出现各种问题。一旦你恢复节食，你的体重会再次上升。所以苹果代餐虽然脂肪低，但不适合长期食用。

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