水果怎么吃减肥最快(水果如何减肥)

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水果怎么吃减肥最快(水果如何减肥)

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水果减肥法是指一种整天只吃水果不吃主食的减肥方法。水果是一日三餐的主食，补充维生素成为很多女性减肥的首选。然而，许多彩信不 殊不知长期食用水果不仅危害身体健康，还会导致营养失衡。让 揭示了只吃水果减肥的危害。

水果作为正餐的危害

身体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质和其他营养物质。而且水果基本不含蛋白质和碳水化合物。如果长期只吃水果，会对人体的内分泌、消化、免疫系统产生不良影响。同时，水果中的非血红素铁很难被人体利用。长期用水果当正餐，肯定会导致蛋白质和铁元素摄入不足，导致贫血，免疫功能下降。

水果维生素片减肥的危害

很多白领女性为了保持好身材，只吃水果，靠维生素片补充营养。这种不健康的减肥方法可能会导致骨密度的降低，在减脂的同时可能导致骨量的流失，甚至导致骨质疏松。因此，白领女性保持适当的体重是非常必要的。人体内适当的脂肪组织可以通过生化作用转化为雌激素，增加钙的吸收，促进骨的形成。

怎么吃水果减肥才是正确的？

医生建议，想减肥的人每天要多吃水果，尤其是高纤维、低糖的水果，对身体新陈代谢相当有利；营养学家还提到，除了水果，也不要忽视蛋白质、淀粉等营养素的摄入。只要做好量的控制，就能减肥健康。

营养学家说，当你想减肥时，蔬菜和水果是必不可少的，因为水果含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质，可以补充人体必需的营养，帮助身体新陈代谢。建议每天至少吃5种水果，约5 ~ 6份(每份约一碗)，3餐均分。

至于饭前吃还是饭后吃，其实差别不大，但是从减肥的角度来说，饭前吃一份蔬果确实可以减少餐中其他食物的摄入，让热量变少。但如果肠胃虚弱怕冷，或者有胃食管反流、胃溃疡等症状的人，还是饭后吃比较好。

建议需要减肥的人可以多吃苹果、番石榴、西红柿、猕猴桃、

高纤低糖的水果，如柚子，不仅能获得丰富的维生素和补充体内所需的营养，还能帮助肠道运转，加速新陈代谢。当你的胃好了，你就离减肥更进一步了！

什么水果减肥最快？

1.苹果

苹果富含果酸，不仅能加速排毒，还能减少热量摄入。是当之无愧的瘦身水果。吃苹果不仅有助于增加饱腹感，减少热量摄入，还有助于消除水肿。是瘦脸瘦腿的好产品。

2.葡萄

据研究，每天吃10颗葡萄就能达到非常理想的减肥效果，当然这和它所含的大小是分不开的。服用维生素和纤维素。

3.樱桃

研究发现，高血糖会大大增加人 而吃樱桃可以降低胆固醇和血糖。此外，樱桃是甜食的理想替代品。吃樱桃不仅能满足食欲，还能减少热量摄入，一次性满足两个愿望。

4.香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维、维生素A、钾等，因此具有非常有效的调肠、强肌、利尿、软便等功能。另外，吃香蕉很饱，热量也挺低的，对减肥很有好处。

5.菠萝

菠萝含有大量的钙和钾等。钙是加速脂肪燃烧的重要营养物质，而钾有助于消除水肿，是减肥的好帮手。

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