小肚子的健身操(健身操廋肚子)

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小肚子的健身操(健身操廋肚子)

本文主要为大家介绍小肚子健身操(小肚子健身操)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

如何锻炼减肥腹部？只需做5~10分钟的排毒减肥运动，就能帮助消除便秘，减掉肚子上的肉。

动作1:拉伸身体一侧。

双脚打开与肩同宽站立，吸气，双臂举过头顶，单手抓住对方。呼气，慢慢向抓地力一侧倾斜。在另一边做同样的动作。

动作二:上半身拉伸

双脚打开与肩同宽站立，吸气，双臂向前伸直，一只手紧紧握住另一只手。然后慢慢呼气，将抓住的手压向一侧，使其完全伸直。在另一边做同样的动作。

小贴士:从背部到肋骨保持上半身挺直！这样整个上半身都会受到刺激，血液循环变得活跃。做这个动作的时候，手要握紧，手臂要完全伸直。

动作三:放松肩胛骨。

站立或坐在椅子上，肩膀放松，双臂举至肩高，向前伸直，手肘弯曲，掌心向上，另一只手握住，弯曲的手臂转动手腕。在另一边做同样的动作。

提示:扩大肩胛骨活动的效果！如果手肘固定后转动手腕，可以放松血液循环不畅的肩胛骨，甚至消除紧张感。

动作4:刺激小腹

坐在椅子上，椅子的高度刚好能让膝盖弯曲成直角，背部保持挺直，一只脚放在另一只膝盖上。然后，左手抓住脚，右手抓住右膝，慢慢深呼吸，上下弯曲。再次吸气，慢慢伸直上半身。换一条腿，换另一边做同样的动作。

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