减肥有益健康(减肥有益身体)

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减肥有益健康(减肥有益身体)

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现在很多对身体不满意的人都希望通过减肥来帮助自己减肥。那么在日常生活中有什么更好的方法可以帮助我们有效减肥呢？下面是一些减肥的小技巧，供你参考。

站姿好自然瘦。

站着，找核心肌肉群，核心肌肉群在肚脐下三指的位置，收进去；膝盖微微弯曲，用手触摸肋骨的位置；肋骨内收，臀部夹紧站直；转肩不驼背，保持站立。只要你坚持一会儿，你就会感到疲劳，因为你的臀部和腹部同时用力，你可以 不要屏住呼吸。

早点睡觉，保持放松。

睡眠方面，尽量不要熬夜，23:00-3:00一定要睡；睡前不使用手机、电脑等电子产品，可以提高睡眠质量。在活动方面，it 积极主动是好的。如果可以，快速慢跑3公里，尽可能用步行上下班的奖励自己。我们不这样做的原因。;不谈运动是因为当我们谈到运动时，每个人都会变得很有压力，开始限制自己的时间和地点，这对减肥期间的心理状态也会产生不好的影响。

耳道穴位按摩控制食欲

耳骨旁边有一个穴位叫耳神门，用力按压会酸痛。把胶带贴在这个穴位上按摩，可以刺激穴位。饭前15分钟按摩可以降低食欲。

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