预防肥胖的5个措施是什么(预防肥胖的5个措施)

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预防肥胖的5个措施是什么(预防肥胖的5个措施)

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控制肥胖不如预防肥胖，因为一旦肥胖发生，减肥就非常困难。以下五点可以有效预防肥胖，让你远离肥胖的困扰。

1.提高认识

充分了解肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期的肥胖知识和预防方法。

2、饮食清爽

想要苗条健康，避免肥胖，就要采取合理的饮食营养，尽量做到规律定量，少吃甜食，多吃素食，少吃零食。

3.加强锻炼

经常参加慢跑、爬山、拳击等户外活动，不仅可以增强体质、强身健体，还可以预防肥胖。

4.感觉舒服

良好的情绪可以保持体内各系统的生理功能正常运行，对预防肥胖起到一定的作用。另一方面，沉默寡言、情绪低落会导致生理机能紊乱，新陈代谢缓慢，运动少容易导致脂肪堆积。

5、生活规律

为了防止肥胖，有必要养成良好的生活。饮食营养合理，每餐不要太饱，既满足生理需求，又避免能量储备；如果睡眠过多，摄入热量少，也会造成肥胖。所以不同年龄段的人要安排和调整睡眠时间，满足生理需求，不能多睡。

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