瑜伽球玩法(瑜伽球的玩法教程)

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瑜伽球玩法(瑜伽球的玩法教程)

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除了瑜伽垫，还有瑜伽球，这是瑜伽最常用的工具。用瑜伽球练瑜伽更有意思，动作也和一般瑜伽练习有些不同。瑜伽球还可以用于身体某一部位的减肥，尤其是腰腹部肥胖，可以更快的减脂，改善便秘。华飞健康网给大家分享几个瑜伽球减肥中的瘦腰动作。

瑜伽球减肥的优点:

1.携带方便:小瑜伽球最大的好处就是携带方便，不用放在大包里，不耽误到处锻炼。

2.易于控制:在球类运动中，可爱的小瑜伽球不仅能使动作更加规范，还能使色彩更加鲜艳卡哇伊 "图案比较顺眼。

3.好买:这种小瑜伽球一般玩具店都有卖，价格很便宜，十几块钱就能搞定。

一、瑜伽球热身动作

双手将球举至胸前，旋转上半身。这个动作可以扩展到手臂癫痫、腰、臀、腿的治疗，动作由慢到快，是整套球类练习的热身动作。

动作要点:双手将球平放在胸前。如果你的手臂下垂，你可以 没有很好的运动效果。

第二，尽可能拉伸全身肌肉。

双脚两步起跳，双手持球在空中画圈。动作的主要目的是拉伸身体，尽可能拉伸全身肌肉，也是对腹部的锻炼。

动作要点:尽量最大限度拉伸身体，否则效果不显著。

第三，加入了拉丁风格的舞步。

这个动作增加了拉丁风格的舞步，一手持球，另一手轻轻拍打臀部。It 这是拉丁美洲的大胆和魅力的结合。;跳跃很有趣。球轻轻打在臀部，据说有放松肌肉的效果。

动作要点:双手尽量贴近身体。

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