早上空腹燃脂最佳时间(空腹多久开始消耗脂肪)

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早上空腹燃脂最佳时间(空腹多久开始消耗脂肪)

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但是，根据美国达拉斯健美中心的研究，适量的运动，如定量散步、跳舞、慢跑、骑自行车等。饭前1-2小时，有助于减肥，因为此时没有新的脂肪酸进入体内脂肪细胞，产生能量的棕色脂肪在此时被消耗，所以减肥效果比饭后好。另外，因为运动量适当，不是剧烈运动，热能消耗较少，体内储存的糖原也足够，不会影响身体的正常功能。

我们以百米赛跑的速度奔跑，在国际比赛这样激烈的赛事中消耗的热量几乎全部来自糖和蛋白质，但我们可以 不要摄入任何脂肪。因此，它可以 对减肥(消耗多余脂肪)没有任何作用。

再比如，我们早上做不到20分钟的短时间运动，消耗的热量来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以，这个时候，运动可以 达不到减肥的效果。

但如果你在晚饭前空腹运动，比如快走或慢跑，此时摄入的热量大部分来自脂肪。所以，想要通过运动减肥，不仅要把握好合适的运动量，还要把握好运动的时间。 "时间与空间至关重要！盲目执行 "运动减肥可能会一无所获。

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