冬天瑜伽(冬季瑜伽的好处及作用)

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冬天瑜伽(冬季瑜伽的好处及作用)

本文主要为大家介绍冬季瑜伽(冬季瑜伽的好处和功能)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

许多女性讨厌运动，因为她们运动后总是黏糊糊的，不舒服，但是她们想减肥，所以瑜伽对不喜欢运动的女性来说确实是个不错的选择。;我不喜欢运动！瑜伽减肥效果显著。今天就给大家带来一个简单的瑜伽减肥教程，让MM们更加直观准确的学习和掌握！

1.首先双腿放松站立，使双腿与地面呈等边三角形，双手自然放在大腿前侧。

2.然后把右手摆出一个侧举手的姿势，慢慢深呼吸，右手伸直向上抬起，手掌保持向前。此时呼气，身体向左下方倾倒。

3.接下来俯身躺下，双腿张开至与肩同宽，双脚向上弯曲，双手托住脚踝，双脚保持贴近地面的位置，同时上身尽量往后压，如此保持，开始用鼻子慢慢吸气。

4.然后开始用嘴呼气，做抬腿压背的姿势，用手把脚抬起来，弯曲身体，用鼻子吸气，用嘴呼气把脚放下来。

5.然后平躺在地上，弯曲双脚，肩膀向侧面展开，使腹部和腿部呈90度角，双膝并拢弯曲，开始用鼻子吸气。

6.然后用嘴呼气并把脸转向右边，膝盖像左侧一样，开始吸气并重复开始动作，然后放到一边做同样的动作。

7.起床后，双腿弯曲坐在地上，整个背部保持伸直的状态，膝盖弯曲，双手放在臀部前侧。

8.双手托住大腿，举在上面。上身保持V字形，保持缓慢呼吸30秒。

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