深蹲哪些人不适合做(深蹲减不减肥)

张大胖美容护肤

深蹲哪些人不适合做(深蹲减不减肥)

本文主要为大家介绍哪些人不适合蹲着(蹲着不减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

深蹲被称为 "力量训练之王并且已经成为许多想要减肥和保持健康的人最喜欢的运动。那么蹲着有什么好处呢？

首先，深蹲可以带来很多好处:可以提高腿部力量，有效促进全身力量，也可以促进全身肌肉的生长。还能增强心肺功能，延缓衰老，增强雄性激素分泌，提高性能力。

然而，虽然深蹲的好处不在少数，但并不是所有的人都适合练深蹲，有些人因为身体原因无法做深蹲。以下几类人不宜做深蹲:

1.心脑血管疾病患者

深蹲运动需要连续下蹲和站起来，而下蹲和站起来时，很容易使脑部血压升高。对于患有心脑血管疾病的人来说，这个动作很可能导致大脑供血不足，从而导致脑出血的风险。

2.高血压患者

蹲着的时候，人 的血液会聚集在下半身。突然蹲下容易造成大脑供血不足，导致头晕，甚至昏厥。对于高血压的人来说，在一定程度上，蹲着也会使血压升高，血液循环加快，不利于健康。

3.关节疾病患者

下蹲的一个坏处就是对膝盖伤害很大。如果做深蹲的速度太快，次数太多，会伤膝盖，加重关节疾病。

4.孕妇

孕妇的耐力会随着怀孕时间的延长而降低，所以需要好好休息，生个宝宝。下蹲需要的力量很大，孕妇没有这么强的耐力。孕妇可以 不要做深蹲，否则很可能导致流产甚至危及生命。

5.经期妇女

女性在期间体内大量失血，身体素质会比平时差，而且下蹲需要的力量也比较大，所以经期最好不要做下蹲。女性经期容易下蹲，导致子宫出血、血量过多、腹痛。

6.体质差的人

深蹲看起来简单，但运动所需的力量超乎想象。对于体质差的人来说，突然过度的运动容易造成肌肉损伤，导致肌肉溶解，释放大量的肌红蛋白和酶，造成酱油尿。如果不及时治疗，会导致急性肾衰竭，甚至死亡。

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