姑娘吃肉减肥55斤为什么吃肉能减肥30斤(姑娘吃肉减肥55斤为什么吃肉能减肥那么快)

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多吃肉，瘦55斤。你能相信吗？不吃药，不打针，不节食，不疯狂运动。25岁的广州姑娘阿凤一年瘦了55斤，从170斤减到115斤，体脂率从39.6降到28.0。她是怎么做到的？

因为被确诊为多囊巢综合征，她担心肥胖会影响生殖功能，下定决心减肥。去年8月，她来到广州医科大学附属第三医院体重管理门诊进行医生 的指导。

曾青山医生为她制定了三个月瘦20斤的计划，告诉她减肥期间只能吃肉和蔬菜，辅以一些代餐，可以 她不吃别的东西，也不吃。;I don’我不需要锻炼太多。

阿凤以为自己一定要少吃肉才能减肥，医生却告诉她减肥期间要多吃肉！

一开始冯一口拒绝了。

但在11月，她称了体重，发现体重从83.4公斤减到了73.7公斤，这刚好达到医生 s三个月瘦20斤的目标！

为什么要多吃肉而不是减肥？

医生说，肥胖的原因不是肉本身，而是肉中的脂肪。不喜欢的人。;不吃肉不会完全代谢。虽然会减肥，但是会消耗对人体非常重要的肌肉和水分。

肉中含有大量蛋白质。高蛋白饮食可以增加体内蛋白质和肌肉，有利于排除多余水分(水肿)。

科学减脂重要的是要达到减少脂肪含量，这样会把碳水化合物供给的能量变成脂肪供给的能量，从而消耗体内多余的脂肪。

因此，你可以 不要以牺牲肌肉蛋白质含量为代价来减肥。换句话说，不仅不能吃肉(不吃肉会消耗身体原有的肌肉)，还应该多吃肉。

当然，冯灿 不要光靠吃肉来减肥。医生的核心 阿峰的减肥计划是 "放弃糖 "，也就是减少碳水化合物。

前三个月，她不能吃任何淀粉类食物，如米饭、面条和粥。

这样一个 "低碳水和高蛋白 "scheme与大多数人大相径庭。;饮食习惯。阿峰一开始很艰难，但她坚持下来了。

具体是怎么做的？

让 让我们来看看 "减肥食谱及

第一阶段:在医生指导下三个多月

(2017年8月-11月)

在这个阶段，饮食以 "高蛋白，适当的脂肪和低碳水化合物。

早餐:鸡蛋2个，医院准备的标准化食物。

午餐:肉类125~150g，蔬菜150g，营养棒一根。

晚餐:和午餐一样。

另外，一定要保证每天喝1800毫升以上的水。营养棒的主要成分是蛋白质、脂肪和膳食纤维，是天然成分，为了增加饱腹感，对身体没有伤害。这期间，阿峰从83.4kg瘦到73.7kg，三个月瘦了20 kg。

第二阶段:过渡期

(2017年11月-12月)

过渡期20多天。早期和第一阶段的区别在于，食物的选择可以放宽，可以吃水果，但还是不 不要吃任何含淀粉的主食！

水果的选择也有讲究。选择低糖高纤维的水果，如火龙果、苹果等。

后期逐渐加入主食，先加入粗粮，再慢慢加入适量大米。这个阶段主要是逐步减少标准化的食物替代，增加粗粮、米饭等日常饮食。

在这期间，阿峰 s体重稳定在73.9kg左右，体脂率36.5。

第三阶段:自我调整，自动瘦身。

(2018年1月至今)

此时，不需要医生 的监督。阿峰开发了一个 "低碳水和高蛋白 "饮食方面，尽量少吃主食，远离薯条、炸鸡等高热量食物，选择少油少盐的清淡烹饪。

早餐:杂粮粥青菜馒头火龙果。

午餐:鸭子160克，蔬菜100克，米饭80克。

偶尔加一餐:一个苹果/香蕉/桃子

晚餐:肉类和蔬菜，没有米饭等主食。

饮食控制为主，运动为辅。从减肥到现在，阿峰 s的主要运动是散步，每天散步一个小时，一般是晚饭后，现在早上她会去散步。此外，我没有。;不要做任何其他剧烈运动。

在这期间，阿峰 她的体重从73.9公斤下降到今天的57.6公斤，减少了30多公斤。(参考网站:路透社。com)

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