屁股很胖怎么办瘦屁股最快的方法(屁股很胖怎么办瘦屁股最快的方法)

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现代人，尤其是很多上班族，因为工作需要长时间坐在办公室，容易造成臀部脂肪过多，影响身体曲线的美感。臀部胖了又怎样？爱美女性 s网络减肥问题库为网友解决所有减肥问题。这个话题主要教你臀部胖了怎么办，让你尽快恢复苗条身材。

臀部胖了怎么办？

屁股胖一般有两个原因。久坐缺乏运动会使臀部肌肉松弛，也会导致这部分热量和脂肪消耗过少。但是不加控制的饮食，过多的摄入高热量、高蛋白的食物，会直接导致脂肪的产生。所以臀部瘦身一方面需要从饮食上控制，另一方面需要加强运动来消除更多的脂肪。

日常锻炼臀部来减肥

1.饭后小跑。每晚晚饭后，可以出去慢跑，然后散步，这是最好的选择，因为跑步可以消耗脂肪，达到很好的减臀效果。跑完步后可以散散步，长期坚持，效果不错。

2.步行或骑自行车。如果以大腿胖为目标，选择以锻炼腿部为主的运动。因为你锻炼的是大肌肉，比如大腿和臀部肌肉，所以可以增加消耗的卡路里总量。锻炼大腿和臀部肌肉最好的运动是散步、骑自行车(包括室内自行车)、越野滑雪和爬楼梯。

3.游泳。游泳是修身养性的最佳健身活动。;的道德和减少臀部，因为水的阻力会使腿移动更费力，但它赢得了 不用像在地上跑一样承受很大的震动，所以是腿部和臀部减脂的好方法。如果你想有更苗条的身材，你需要多做运动，每天游泳20分钟左右。如果能坚持下去，会事半功倍。

4.转呼啦圈。每天转呼啦圈可以很好的消耗臀部的脂肪，所以每天锻炼是很有必要的，长期坚持会有效果的。

合理的饮食控制

1.用粗粮代替主食。粗粮可以清除体内多余的物质，让减肥事半功倍！早餐可以选择一杯牛奶加一个鸡蛋或者半个苹果。

2、吃饭前喝水或喝汤，味道清淡，尽量少吃盐、糖、味精，尤其是鸡精，食物至少要咀嚼10-20次后再吞咽。六七分饱时停止进食，立即漱口。

3.少吃或不吃零食，多吃苹果，多喝水。

4.如果条件允许，不要 不吃转基因食品，吃非转基因食品。

5.少吃油炸、油腻食物和甜食。

大屁股穿衣的原则

规则1:要瘦，并采取 "龙 "

穿长款羊毛大衣，穿长及大腿的宽松连衣裙，总给人一种忽胖忽瘦的感觉。所以这也是这种 "龙 "衣服，这是相当胖的mm。爱的理由。但是 "龙 "也有窍门:首先，唐 不要在长衣服里面穿牛仔裤。因为面料较厚的裤子往往会让臀部看起来比较大，如果外面套一件外套，这部分会更突出。身材高胖的女性更适合穿身材修长或者束腰的；A型和O型更适合局部肥胖的女生。

小贴士:

1.近年来时下很流行的长款西装值得一试。挺括的设计可以很好的隐藏一些多余的肉，有非常显瘦的效果。

2.在长款大衣的款式选择上，如果你不 我不想看直线逐渐变成抛物线和 "小点成长为一个饼脸 "，越胖的女性应避免选择一些条纹或圆点图案。

规则2:程度 "松散 "

对于那些整体看起来苗条，但在某些部位有一些脂肪的MM，适当 "宽松 "衣服比带 "暴露线 "。紧身裤虽然突出了曲线，但也暴露了身材的不足。尤其是小肚腩和肥腿涂上秋膘覆盖在较小尺寸的衣服，但他们更加臃肿。

小贴士:

1.直筒毛衣是不错的选择；你也可以选择小一点的O "形状。因为毛衣的质地比较柔软，如果在腰部裁剪，往往会露出肥肉。

2、裤腿宽松的马裤也有适当的显瘦效果。空虚感会产生一种看起来像骨头的错觉。

3、宽松的配饰也很有掩蔽性。例如，今年，一个大羊毛围巾是非常流行的，它可以集中视线，让 "小肚子 "逃避关注。

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