女人逛街减肥的要点有哪些(逛街减肥么)

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女人逛街减肥的要点有哪些(逛街减肥么)

本文主要为大家介绍女人和男人的要点是什么？;购物是为了减肥？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

逛街怎么减肥美容？

购物是一项很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不断的走路可以增加腿部力量，消耗体内多余的热量。据一项调查显示，女性在每周逛商场的过程中，平均行走不少于7000步，大约会消耗385卡路里的热量。一年总共走了250多公里，相当于从广州到深圳一个来回！减肥的另一个原因是购物时少吃东西。虽然很多人在购物的时候不会刻意控制饮食，但是开心的时候吃什么并不重要。

逛街也好，购物也罢，了解商品的潮流、价格、质量，欣赏灯光下闪闪发光的首饰和华丽的衣服，对于爱美的女性来说是一种极大的心理满足和愉悦享受，美容保健的效果不言而喻。

逛街时如何运动减肥更有效？

走路时挺胸，挺直背，沉肩，收腹。永远不要弯腰。如果你不 不要收紧小腹，不管你走了多少路，你都可以 t刺激腹部肌肉，下腹部可以 不会变平。走路时步伐比平时略快，步幅70cm，能充分锻炼腿部肌肉。脂肪罐 没有水就不能燃烧，所以你可以随身带些矿泉水，也不要忘记喝水。;不要喝高热量的碳酸饮料。如果怕饿，提前带些酸奶、蔬菜棒等健康零食，抵御高热量食物。

购物时间不要超过3小时，尤其是一些封闭的商场，空气流通不畅。回家后建议拉伸按摩腿部，避免因为逛街导致腿部横向发育。长时间站立行走会造成下半身水肿。做一些压腿动作，或把腿放平，或放在墙上或沙发扶手上，双手从脚踝处揉脂肪和肌肉。

购物减肥的五大秘诀:

1.把你的车停在停车场最远的地方。

把你的外套留在车里，你会向商店冲刺，因为你很冷。没关系，短距离跑步很有效！如果你乘公共汽车和地铁，那么试着早一站下车。你赢了。;不要后悔。

2.付钱的时候，做腹部运动。

在等收银员收钱的时候，收缩腹部，好像有人打了你一样。左腿和右腿交替离开地面30秒。这种平衡训练可以让你的腹肌更结实。

3.享受拿着奖杯的感觉。

唐 不要一次又一次地跑回停车场。相反，逛街的时候，背着奖杯，时不时弯一下胳膊，会让你的手臂线条更加完美。

在停车场走对角线

购物后，侧身跑向你的车，燃烧大腿内侧和外侧的脂肪。

5.你会觉得更健康。

回家，把奖杯收起来，然后做15组深蹲。相信我，你一定觉得自己在健身房里充满了活力。

购物减肥5注意事项:

选择错误的时间

给女生买东西往往是一时冲动做出的决定，所以往往选在下班后或者午休时间。这样做不仅会耽误休息，影响正常进食，还会导致购物时间紧张、购物后吃得多、睡眠质量下降、生闷气等导致情绪低落。，而后果就是身体消耗了更多的热量。

选择错误的服装

一般认为逛街就是要选择最舒服的衣服，但是平底鞋和宽松的衣服会无形中让你消耗更少的热量。如果你选择整天去购物，你 你最好不要这样穿。

坐下来试衣

逛街也是个体力活，这是很多女生的经历。所以大家在试穿衣服的时候在试衣间休息是很重要的，但是坐在试衣间会减少消耗的热量，大概是20千卡。唐 别看它胖，积少成多也是如此！

4.饿了就吃

饿了就吃，总会吃得更多，这也是不争的事实，尤其是现在商场里总有很多小零食店，MM们在街上逛的时候更安心。去逛街吧，反正他们饿了自然会吃！而且，当你饿的时候，你往往对高热量和高脂肪的食物更有抵抗力。

四处走走

当然，走路比坐着消耗的热量多。经常休息，你很可能会在2小时内少摄入近140千卡热量。而且持续运动总是比间歇运动消耗更多的热量，所以你实际上消耗的热量比140千卡还多。

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