医生开讲减肥(医生谈减肥)

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这个医生会讲一些冷笑话，再加上自己独特的东北口音，被网友称为最神奇的医生。他的段子在网上疯传几个月后，很多患者也对减肥的知识有了一定的了解，同时也发挥了他希望劝人减肥的初衷。

减肥是一种减少身体的方法。;过多的脂肪和体重。适度减肥可以降低肥胖的风险。然而，目前市场上有许多类型的减肥产品，许多商家使用夸张的宣传来吸引顾客 关注，以赢得更多的利润。其实减肥是需要自己努力的。

医学上肥胖有两个主要原因:

一、单纯性肥胖单纯性肥胖，目前医学上没有明确的病因，可能与遗传、饮食、运动、习惯等因素有关。在众多肥胖人群中，超过50%属于单纯性肥胖。

二、继发性肥胖，一般会导致继发性肥胖，可能是患者服用了一些药物，也可能是患者本身患有肥胖症。

现在很多人都想保持体型，很多肥胖者在规划自己减肥的过程中也会走错路。那么如何正确减肥可以参考减肥医生的建议:

第一，饮食上，减肥的人要趋向清淡，少吃盐，少吃咸的东西，加工后加酱油的食物。他们应该控制他们的热量输入和脂肪摄入，定期观察他们的体重，减少脂肪摄入，多吃鱼和家禽，不要 不要吃太多甜食，这会增加我们体内的卡路里。早餐尽量吃的简单一些，以低脂食物为主，每天多吃少吃，既能让我们的血糖保持在一个稳定的状态，又能防止我们过于冲动，还能起到减肥的作用。

第二，多吃水果和蔬菜，早餐吃全麦面包，多吃含纤维素多的水果，不仅可以补充身体 维生素C，还能起到减肥的作用。

再次，减肥过程中，运动必不可少。运动前要做一系列的热身运动。十分钟的热身运动可以让我们的肌肉更柔软，更不容易拉伤。同时也可以让我们的肌肉在运动中得到放松，更好的燃烧脂肪。做完运动后，要做放松活动，如慢走、深蹲、扩胸等。如果你觉得太累，就停止锻炼。慢跑可以起到很好的减肥作用。有氧和无氧，可以很大程度上消耗我们身体吸收的热量。

第四，良好的生活习惯在减肥的路上必不可少，熬夜的不良生活习惯要改。养成早睡早起的习惯。

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