女王穿高跟鞋鞋(女王型高跟鞋)

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女王穿高跟鞋鞋(女王型高跟鞋)

本文主要为大家介绍女王穿高跟鞋(Queen s高跟鞋)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

你知道穿高跟鞋走路其实和用健身球做减肥操的减肥效果是一样的吗？穿着高跟鞋以正确的姿势站立或行走，不仅可以培养小肌肉的平衡感，还可以让身材逐渐苗条。

因为高跟鞋与地面的接触面积小，尤其是鞋跟，相比平底鞋，会给身体带来不平衡感。穿高跟鞋走路或站立可以锻炼腿部的肌肉力量和平衡能力。只要穿着得体，走路完美，拥有修长的双腿和完美的S型曲线并不难！

4~6cm高跟鞋:4~6cm的高度是大多数女性可以接受的，受众最广。美国专家发现，这种高度的鞋子可以帮助女性减肥，因为这种高度的鞋子可以促进腹部脂肪的消耗和代谢，使腹部变平。但是这种高度的鞋子穿起来会增加背部的压力，容易使背部酸痛。缓解的方法是把睡觉的床垫换成比较软的，可以缓解背部。

这样的坏习惯一定是NG！

1.以脚掌行走，脚趾由外向内切入，带动整条腿，膝盖向内指向，腿后部肌肉向外扩张。大腿内侧肌肉和内旋肌的肌力下降，引起臀部肥大、腿部水肿等问题。

2.很多人穿高跟鞋走路声音都很大。其实这也是错误的走路姿势！走路时双脚用力过猛，膝盖处于弯曲状态，高跟鞋撞击地面的声音会变得很大，久而久之就会出现脚痛等问题。当以正确的走路姿势走路时，高跟鞋最好能发出清脆轻松的 "哒哒 "声音。

3.骨盆前后失衡，上侧向后抬，而小腹向前突出，上身向后压，但肩部下垂，向中心收缩，这通常是骨盆附近肌肉力量下降所致。

4.虽然我们强调要抬头挺胸收腹，但是过度的姿势会起到相反的效果！比如上身后仰太多，臀部变得太翘，导致腰部过度弯曲，腹肌肌力下降。

检查你的高跟鞋的鞋跟位置。穿了一段时间会有严重磨损吗？这是因为走路时上身前倾，腿不直，脚落地的姿势太随意，不仅造成弓背，还容易扭脚！从高跟鞋不同部位的磨损情况，可以判断你属于哪种姿势是不正确的。

鞋跟内侧的磨损通常由O型腿的站立和行走姿势引起。

b以内八的姿势走路，一只脚的脚尖切入另一只脚的前方，容易磨损前脚掌的内侧。

c脚趾或脚掌尖磨损，多是因为鞋跟太高，前脚掌发力，先着地。

d高跟鞋底内侧磨损是因为内八走路姿势，或者拇趾外翻等问题造成的。

用E-O腿站立和行走的姿势会使高跟鞋底部外侧有磨损的痕迹。

f如果脚跟磨损或容易折断，是由于平衡感低、关节转动有问题或脚跟用力撞击地面造成的。当脚掌完全接触地面时，整个身体的重心通过脚踝，落在脚后跟上。穿高跟鞋，脚踝微微前移，重心经过脚踝后部，落到脚中心后部。

正确

平日站立时，双腿并拢，脚趾、脚踝和膝盖保持在一条直线上，在3点 时钟，可以矫正O型腿和X型腿。骨盆作为连接上下半身的过渡部位，打开正确，不向前向后倾斜，保持左右平衡，收紧臀部和腹部的肌肉，保持上半身挺直，与下半身保持一条直线，与地面垂直。肩膀自然下垂，肩胛骨自然打开，抬头挺胸，整个身体的重心要落在正下方。

像站姿一样双腿并拢，全身保持挺直，脚尖、脚踝、膝盖连成一条线再迈步。走路时，先屈膝向前，小腿向前，然后瞬间伸直双腿，脚跟和前脚掌几乎同时着地，与先脚跟后脚掌着地的不同。在你触地的瞬间，重心前移。再一次，膝盖向前弯曲，继续向前，同时收回另一条腿。

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