肥胖儿童怎样减肥(肥胖儿童如何快速减肥)

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肥胖儿童怎样减肥(肥胖儿童如何快速减肥)

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大多数孩子肥胖是因为他们摄入了太多的热量，吃了太多油腻的食物，这导致了所谓的 "小胖子 "。那么，为了让孩子过上健康的生活，就必须调整饮食。今天，边肖将介绍六种帮助儿童减肥的方法。

先搞清楚原因。

儿童 s肥胖一般是单纯性肥胖，但也不排除有一部分是由疾病引起的。因此，我们必须找出孩子的具体原因 s肥胖再制定减肥计划，以便对症下药。如果它 因为生病，它 父母最好在医生的指导下使用现代医学技术来减肥。

行为矫正

父母必须正确理解他们的孩子。;美国人肥胖，知道肥胖的危害，但他们绝不能让孩子感到被父母歧视。儿童 在相似的儿童中，肥胖有不同的看法。家长要鼓励和支持孩子健康减肥，经常带孩子去一些运动场所，让孩子选择自己感兴趣的游戏，在游戏中锻炼减肥，可以激发孩子减肥的兴趣。

养成细嚼慢咽的习惯。

孩子们应该养成细嚼慢咽的习惯。;不要吃得太快，因为刚开始往往会觉得饿，但是吃了20分钟后往往会有饱腹感，所以肥胖儿童要细嚼慢咽，一定要吃25分钟以上，刚开始要少吃。

吃一些清淡的食物

It 最好吃清淡的食物，一定要少吃油腻和油炸的食物，多吃蔬菜。这样不仅可以减肥，还可以补充孩子身体发育急需的维生素、矿物质和微量元素，保证孩子健康成长。

控制每日热量摄入，适当减少三餐主食。

婴儿肥胖的主要原因是主食和糖的热量过高。控制婴儿的过程每天的主食量应该是一个循序渐进的过程，不能像暴风骤雨一样减少每天的主食量，否则孩子会像喉咙痛一样，不容易配合。专家建议可以在原有基础上减少1/5~1/4，然后逐步过渡到1/3。因为儿童正处于快速生长发育时期，它可以 t减少到原来主食的1/3左右，以免影响孩子的生长发育。

选择有益的零食

年关将至，零食会大规模来袭，会对宝宝造成很大的抵触情绪 s体重控制。对于难以摆脱零食习惯的宝宝，要把平时吃的糖、汽水、饼干、薯片、蜜饯等高热量零食换成脱脂牛奶、养乐多、坚果、花生、水果沙拉等有益的食物。口渴时尽量选择白开水，因为白开水是人体最健康、最经济的水源。

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