吃香蕉减肥呢(吃香蕉减肥法)

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吃香蕉减肥呢(吃香蕉减肥法)

本文主要为大家介绍吃香蕉减肥(吃早上香蕉减肥法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

香蕉减肥原理:

香蕉70%是水，富含纤维，所以对治疗便秘非常有效。减肥最大的敌人是 "浮肿 "和 "怕冷 "因为体内的水平衡因为不断摄入含盐较多的食物而被破坏，使细胞处于水肿状态。对于体内盐分多的人来说，补钾非常重要。香蕉含钾量较高，因此能有效排出体内钠(盐的主要成分)，从而改善 "浮肿 "和 "怕冷 "并使身体光滑。

推荐4个香蕉减肥食谱。

酸奶香蕉

原料:发酵浓酸奶，香蕉适量。

练习:

(1)香蕉切成丁片备用。

(2)取2/3切丁的香蕉，放入搅拌机中搅拌。加入酸奶搅拌均匀后，取容器，铺上一层香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶至填满，用彩色池塘装饰。

(3)用冷藏的酸奶和香蕉，或者准备好后直接放冰箱。

减肥效果:香蕉酸奶减肥法是一种健康的减肥食谱。香蕉可以帮助排除体内毒素和排便。同时，酸奶可以清肠，加速肠胃蠕动，排毒养颜。

香蕉燕麦片

配料:麦片，香蕉，牛奶。

练习:

①在麦片中倒入一些开水，浸泡一下。向浸泡过的麦片中加入牛奶。

②然后搅拌均匀，加入1茶匙蜂蜜再次搅拌均匀。

③将香蕉切成丁，将香蕉丁和枸杞撒入碗中，即可享用。

减肥效果:香蕉燕麦片已成为 "最少饥饿的减肥方法现代减肥专家。早上一碗香喷喷的香蕉燕麦片，能给你提供最大的饱腹感和最有力的支持。燕麦含有大量的膳食纤维，即使吃了三天，也会通畅，体内的废物等毒素也会排出。食物纤维的大尺寸可以促进肠道蠕动，减少食物在肠道的停留时间，达到减肥的效果。

香蕉沙拉

香蕉沙拉食材:香蕉一根，沙拉酱适量。

练习:

①将香蕉切成小块，拌入沙拉酱。

2放在冰箱里冷藏一会儿，做一盘又香又甜的香蕉菜几乎不费吹灰之力。

减肥效果:香蕉虽然热量高，但脂肪低，含钾丰富，饱满低脂，可以减少下半身脂肪的堆积，是减肥的理想食物。每餐前吃一碗沙拉，可以减少晚餐的消耗，促进减肥，补充维生素。

香脆香蕉

香脆香蕉卷材料:馄饨皮18张，香蕉3根。沙拉酱1份，糖粉适量，素肉桂粉适量。

练习:

①馄饨皮排好，挤一点沙拉酱。

(2)将每根香蕉去皮切成六等份，在每张馄饨皮上放一段香蕉，包成枕头状，缝隙用水粘好。

③香蕉受累的温度。将油锅炸至金黄色，取出装盘，加入糖粉和素菜。

减肥功效:香蕉中含有大量的酒精，可以帮助消化，其中的镁还可以提高酒精的活性，保持肠道水分，帮助排便，防止便秘。香蕉也含有 "血清素 "这是其他水果几乎没有的，可以防止摄入过量。

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