如何拥有1尺9寸的细腰裤子(1尺九寸腰围是多少厘米)

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如何拥有1尺9寸的细腰裤子(1尺九寸腰围是多少厘米)

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美丽贤惠的女人是绅士的好配偶。因此，越来越多的女性步入减肥行列，瘦腰成为关键减肉的首要部分。如果你想拥有1 9 "，让 让我们来看看运动和饮食的诀窍。

1.每天坚持做50个仰卧起坐，然后做各种腰部旋转练习。

作为一种辅助运动，这个运动让上下腹运动的减肥效果更加明显。

2.唐 不要吃咸的食物和各种高热量的垃圾食品。

盐会保水，尤其是生理期前。

3.如果排便不畅，每天多吃一点水果，增加膳食纤维，帮助肠胃蠕动。

4.正常行走和站立时，要用力收缩腹部，配合腹式呼吸，使腹肌结实。

我赢了。;开始的一两天我不习惯，但是只要我随时提醒自己我可以通过收缩腹部来减肥，不仅我的小腹会趋于平坦，走路姿势也会更加迷人。

5.多喝水，少喝碳酸饮料。

每天至少喝5大杯水，最好放一些有消脂排毒作用的凉茶。

6.睡觉前或晚上看电视时揉揉腹部赶走 "胖。

有句话说: "七分运动，三分揉捏。 "如果你想尽快去除腹部的脂肪，在腹部运动后顺时针和逆时针各做60次圆周按摩，每天坚持20分钟到 "追赶 "脂肪，促进脂肪代谢。

99健康医生提醒:瘦身成功靠坚持！

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