山药煮啥好吃(山药煮什么吃好)

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山药煮啥好吃(山药煮什么吃好)

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山药功效:瘦身丰胸。

山药又叫山药，山药。性平，味甘。其块茎富含多种人体必需的氨基酸、蛋白质和淀粉，并含有粘液、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C、钙、磷、铁、碘等多种矿物质，能为人体提供多种必需营养。

山药最大的特点就是能供给人体大量的黏蛋白。

这是一种多糖蛋白，对人体有特殊的保健作用，能防止心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化的过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。因此，山药是一种理想的减肥健美食品。

山药对于女性来说，它含有足够的纤维，食用后会产生饱腹感，从而控制进食，是天然的减肥食品。

其次，山药本身就是一种高营养低热量的食物，你可以放心多吃，不用担心发胖。

管理方法:

1、塑臂丰胸粥

材料:薏苡仁50克，枸杞15克，山药50克，葛根10克。

做法:将所有材料放入电饭锅内锅，加2碗水，外锅放2碗水，至电饭锅跳锅。

PS:可以加一点盐调味。

2、丰胸山药牛奶

食材:酸奶1瓶。山药粉适量。

做法:将山药粉和酸奶放入杯中，搅拌均匀。

PS:可以根据个人喜好加糖和开水。

3、山药苹果汁

材料:山药粉15克，苹果1个，鲜奶250cc。

做法:苹果去皮，切成小块；将山药粉、苹果块和鲜奶放入搅拌机中搅拌。

PS:可以根据个人喜好加糖和开水。

4、山药芝麻糊

材料:山药粉20克，芝麻粉120克，鲜奶250克，冰糖适量。

做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜牛奶，小火煮沸搅拌成糊状，再加入冰糖。

5、山药蜂蜜茶

配料:山药粉20克，蜂蜜(用量视个人喜好而定)

做法:山药粉20克，文火煮3分钟左右，关火闷5分钟，然后加入蜂蜜。

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