纤体瘦身(纤体瘦身减肥燃脂)

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纤体瘦身(纤体瘦身减肥燃脂)

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"腹部脂肪容易堆积这是困扰无数人减肥的一个盲点。人们从未停止寻找腹部减肥的方法，而在已知的众多瘦腹方法中，减肥运动是一种健康的有氧运动，还能起到强身健体的作用。今天，让边肖带我们学习3步减肥操。

瘦腹瘦身运动一

趴在地上，双手放在胸前支撑地面。然后用手慢慢抬起头、肩、胸、腰，伸脖子。保持下半身紧贴地面，腰部向后弯曲，保持两秒钟，然后慢慢趴下，重复练习。

瘦肚子瘦身运动II

侧躺在垫子上，双手放在头上，手肘向前，然后慢慢打开手肘，抬起双腿。让你的腿和手肘尽可能的靠近。保持姿势两秒钟，直到达到极限，然后慢慢放松。重复练习三次。在另一侧重复练习三次。

瘦腹瘦身运动三

平躺在垫子上，弯曲膝盖，双腿并拢。把手放在身体两侧。呼气，抬肩抬头，力量集中在腹部，双手向上抬起伸直。然后再保持一分钟，然后慢慢放松躺下。重复练习三次。瘦肚子运动四弯膝盖撑地，手也撑地。保持腰部平行。左手右腿向前伸直，脚腿垂直向上。使你的手、身体和腿成一条直线。保持10秒，然后放下，换右手左腿，重复练习。

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