瘦腹瑜伽简单瘦小腹的瑜伽动作详解(瘦腹瑜伽简单瘦小腹的瑜伽动作详解教程)

许宝财美容护肤

瘦腹瑜伽简单瘦小腹的瑜伽动作详解(瘦腹瑜伽简单瘦小腹的瑜伽动作详解教程)

本文主要为大家介绍瘦腹瑜伽简易瘦腹瑜伽动作详解图(瘦腹瑜伽简易瘦腹瑜伽动作详解教程)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

许多白领或学生不 因为学业或者职业压力没有时间去健身房，也可以选择在家做瑜伽，效果也挺好的。减肥专家推荐瘦腹瑜伽，可以快速瘦出你的腰腹，而且不会反弹。

战士步幅

以自然笔直的状态站立，双脚打开，与臀部同宽。左脚沿前方向前迈一大步，使左脚形成弓形，左腿与地面平行。轻轻地扭动你的右脚，使它面向你左脚的脚踝。双手合十，举过头顶。这个动作持续30秒，然后慢慢恢复原状，换脚，重复20次左右。

功效:这个动作主要是让腰腹部的力量支撑身体的跨步运动，同时保持这个跨步运动也会让腰腹部的热量快速燃烧，从而为身体提供能量。从这个角度来说，这种战士式的跨步可以充分锻炼腹肌，从而有助于收紧腹肌，减少脂肪堆积在腹部形成小肚腩的概率，对减肚子效果明显。

莲花风格

双脚微微张开站立，但不要超过肩膀的宽度，双手合十放在胸前。吸气的同时，慢慢蹲下身体，膝盖尽量向侧后方伸展，脚后跟尽量靠近会阴，上身保持放松。

功效:早起之后，睡前，或者看电视的时候，选择一两个喜欢的动作多做几次，慢慢你就会发现自己平坦的腹部带来的惊喜。

炮弹型

仰卧在垫子上，双脚自然垂直。慢慢抬起上半身，双手抱住右膝，双腿尽量贴近身体。始终保持臀部紧贴地面，左脚轻轻抬离地面。保持这个动作10秒左右，然后换左腿再做一次。重复10次左右。

功效:这个炮弹动作主要是通过挤压腹部的脂肪，让肚子快速减掉，还可以加快体内的代谢功能，让肚子上的脂肪快速分解消耗。此外，这个动作还可以帮助排出堆积在腹部的胀气。

伸展姿势

站好，然后双腿张开比肩膀宽半步，再用手指扣住双手，掌心向外，双手从胸前向上伸展，感觉手臂向内伸展。呼气，上身向右弯曲，双手保持紧握伸直。吸气，回到中间位置。呼气，然后上身向左弯曲，摆动手臂。重复4-6次。

功效:这个简单的动作随时随地都可以做，可以加强腰部肌肉的线条，减少手臂。

以上内容就是瘦腹瑜伽简易瘦腹瑜伽动作详解图(瘦腹瑜伽简易瘦腹瑜伽动作详解教程)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多瘦腹瑜伽简易瘦腹瑜伽动作详解图(瘦腹瑜伽简易瘦腹瑜伽动作详解教程)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。