瘦小腹瘦肚子的方法(瘦小腹的最好办法)

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瘦小腹瘦肚子的方法(瘦小腹的最好办法)

本文主要为大家介绍瘦腹的方法(最好的瘦腹方法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

其实我们很多MM身材都很好，唯一不足的就是小腹。肚子小很影响整体美观。如何减少肚子上的赘肉一直被关注。其实瘦肚子并不难。如果掌握一些基本的瘦腹方法，每个人都可以拥有平坦的小腹。

小腹突出的原因往往是因为我们吃得太多，运动太少，或者我们不 不要有针对性的锻炼小腹。下面介绍几种可以在家里或办公室进行的减肚子运动，让你随时随地锻炼肚子。

瘦腹方法一:始终保持腹部紧张。

平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如拿起书本，仰卧起坐，或者时刻记得保持腹部紧张，注意收紧腹部，抬头挺胸，每天坚持这个状态，就能轻松甩掉腹部的赘肉。

瘦腹方法二:减腹走路。

要想减掉小腹，首先要学会 "腹式呼吸法:吸气时，肚子膨胀；呼气时，腹部收缩。这是练习瑜伽或发声的人的必要训练。有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，畅通气流，增加肺活量。

走路和站立时，要收缩腹部，配合腹式呼吸，使腹肌结实。我赢了。;开始的一两天我不习惯，但是只要我总是提醒自己 "我可以通过收缩腹部来减肥，几个星期后，不仅腹部会变平，走路姿势也会更迷人。

所谓的 "习惯成自然，每天有意识收腹，慢慢肌肉就会变紧。

瘦腹方法三:半船动作

坐在垫子上，上身后仰，双臂平行伸展，双腿抬离地面呈船形(见图A)。保持呼吸三次，然后稍微放低背部，同时双腿向前伸直不接触地板，呈半船形(见图B)，保持呼吸三次，然后回到初始状态，重复10次。

方法四:多喝酸奶。

除了揉肚子减肥和上面提到的运动，酸奶也是减肚子的最佳妙招。酸奶本身就有促进消化和通便的作用，所以是减肚子的最佳选择。酸奶中含有大量的益生菌，促进肠胃消化。同时，益生菌能在肠道内产生有机酸，对胃肠蠕动有很好的调节作用。但是一定要注意适量饮酒，否则容易引起肥胖！

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