胖子倾诉我肥胖,我烦恼的说说(我说胖子)

本文主要为大家介绍胖子在:吐露我肥胖 说起来很困扰(我说胖子)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

胖子有自信也有自卑。

青春期，我们会经历各种变化。所以情绪起伏很正常。然而，如果你超重，你可能会有更多的情绪困扰。

当然，并不是每个超重的人都对自己的体重感到不开心或烦恼。很多人都见过自信快乐的胖子，没有安全感自卑的瘦子。但在外观方面，人们往往会觉得有压力，要看起来符合大众审美。因此，超重的男孩和女孩更容易感到被排斥和不被理解。

对于正常体重的人来说。;不理解人，胖似乎是一个很简单的问题。解决方法也很简单。 "你只是不 不要吃得不健康或缺乏锻炼！ " "所以，少吃多运动！ "但事实并非如此。;不工作。说这种话通常会让肥胖者觉得胖好像是他的错。不，当然不是。如果减肥这么容易，就不会有超重的人了。所以，如果你感到沮丧、愤怒和不开心，它 这很正常。控制负面情绪的第一步是理解它们。

理解负面情绪并不容易。有时候，他们来得很匆忙，很强烈，你很难理解自己的感情是什么。最好的办法是，当你觉得不开心的时候，静下心来想想你现在的感受。唐 也就是说，你应该试着对自己说: "我感到愤怒(或悲伤，或失落) "而不是 "我因为这点小事生气，多蠢啊！ "

如果你不开心，但不要。;如果你不知道原因是什么，那么和你信任的人聊天会对你有帮助。比如，和你的好朋友、家人或者心理咨询师聊聊。交谈也会帮助你理解如何控制强烈的情绪。

如果你很难开口，或者你认为别人可以。;如果你不理解自己的感受，那么你可以写日记，画画，或者做任何有助于你理解负面情绪的事情。你花越多的时间去理解自己的情绪，你就越能控制自己的情绪。这也让你更容易找到解决问题的方法。

以下是一些影响肥胖/超重人群的常见问题。同时也有我们对问题的帮助和思考。

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肥胖问题一:社会问题

我支持我的朋友。

我有一个超重的朋友。有一次在我们的一家店里，女售货员对她非常粗鲁。因为他们不。;我没有朋友。;的尺寸。所有的衣服不 不合适。我对她说 "我不 我不喜欢这家商店的东西。 "为什么唐 我们不去其他商店吗？那里有更好的衣服，没有这里便宜。 "伊莱恩，15岁

许多超重的人担心别人的想法。当有人不公平地对待你时，你可能会觉得这是你的错。不，当然不是。有时，父母、兄弟姐妹和朋友可能会 "好心做坏事，就是给你一些 "建议和建议关于饮食和锻炼。这只会让事情变得更糟。因为这样只会让一个人专注于自己的体重。但是关注体重并不能解决问题。

一些超重的青少年会被嘲笑和恶作剧。校园欺凌确实是个问题。这也是一个例子，表明人们可以 我真的不理解胖子的感受。胖子有大多数人没有的烦恼。;想都不要想，例如试图进入礼堂的椅子，举例来说，他们可以 不要买合身又时髦的衣服，例如，他们可以 体育课上我赶不上其他同学。

有时候，超重的人会害羞，害怕参加社交活动或做自己喜欢的事情，因为他们害怕被拒绝，害怕被评判，或者害怕身体不适。其实参加社会活动是最好的。这会让你和其他人不再关注你的体重，而开始关注你的其他方面。

社会问题:你能做什么？

有一个很好的方法可以很容易地开始与人交往:自愿为你喜欢的事业尽一份力。和你一起做志愿者的人都和你有相同的爱好。所以，在一起，你们可以为了同一个目标而努力。他们也会因为你的能力和成就而认识你，而不是你的体重！

参加学校组织的课外活动也是个不错的主意。如果你想认识校外的人，你可以去图书馆、教青年会(Young Men 美国教协会)，或地方歌剧团。(译者 注:这些组织可能不适用于。对于想认识校外朋友的人，一个可以通过网络，一个可以通过当地组织的各种活动，兴趣班，画廊，图书角，英语角，各种当地组织的活动或者图书馆，比如北京的英国教育委员会等等。)

记住，每个人在进入一个新的环境时，总会感到害羞和拘谨。再自信的人。当你参加新的活动时，你可以找朋友一起去。即使你能 如果你找不到可以一起去的朋友，用不了多久你就会逐渐融入新的环境。

交朋友的时候，着重建立一到两个亲密的友谊。有两个真正的朋友会在你需要的时候出现。这会帮助你度过人生的悲欢离合。真正的朋友不 我不需要很多。他们的关心和支持可以保护你，减少欺凌和羞辱的影响。

但是如果朋友和家人可以 我不支持你？如果你觉得你的家人或朋友误解了你或给了你压力，告诉他们你的感受。但是请说话温柔点。例如，当家人和朋友建议你收养别人时。;的饮食习惯，或者拿你和别人比较，告诉他们这样对你一点帮助都没有。让别人知道你欣赏什么(比如当你做得好的时候表扬)，以及你不欣赏什么。;不喜欢(比如八卦体重或者向你说教饮食和锻炼)。平和冷静地告诉家人朋友。用你的感觉做朋友，这样他们会更愿意倾听。

肥胖问题二:如果你被欺负了，

如果你被嘲笑，恶作剧，或被欺负，告诉你的朋友，或写下其他人 的评论(羞辱)和你在日记中的感受。然后，对自己做一些积极的评价，帮助自己忘记伤害，提醒自己不要忘记自己的优点。你可以中和那些负面的话，让它们听起来不那么伤人。例如，如果有人说 "你真的很胖你可以对自己说我的体重没有我想要的那么多。反正我还是一个很酷很有趣的人。 "

有时候，无视那些嘲讽、欺凌、过激的话语，才是最好的办法。然而，如果某件事让你感到非常难过(或愤怒)，你可能会想要反击。最好的方法是自信地回应他们。谈谈你的优势和你的长处。当彼此对抗时，避免使用只会让事情变得更糟的反击。

如果你被欺负了，试着不要让愤怒控制你。生气意味着这个人 他的欺侮对你起了作用——他触到了你的痛处。但是会让他更欺负你。发脾气也会让你处于劣势

如果你能 当你被嘲笑和欺负时，你不能反抗，你可以寻求帮助。你可以找班主任、教务主任、校长，或者找你的父母、教会理事等值得信任的成年人谈谈，问问他们如何应对欺凌。向成年人寻求帮助也给了其他人一个警告，让他们理解你正在经历的事情。

肥胖问题三:自尊自爱

有些超重的人自尊心很强。他们注重自己的成就(能力)，并以自己为荣。但更多被体重困扰的人是自卑的。如果周围的人对体重问题非常刻薄，这种现象就更严重了。

减肥所需的时间，有时你可以 控制不住自己(这很正常)，会让人感到气馁和失望。它还会让人感到内疚、愤怒，甚至为让朋友和亲戚失望而感到羞耻。

我们对自己身体和外表的负面想法可能会控制我们对生活其他方面的态度。消极的想影响我们的自我形象(我们对自己的感觉)。让你的目标更难实现。例如，如果一个人总是想 "我可以 不要这样做。 " "我为什么要担心做这件事？反正我永远是个胖子。 "那他减肥就越困难。这就是为什么知道和理解自己的负面情绪并努力改变自己的态度(情绪)是如此重要。

有时候，负面情绪和食物困扰会让人吃得更多。但是你可以打破这个 "自行车与自行车并塑造更健康更好的自我形象。

自尊和自爱:你能做什么？

第一，请爱自己。如果你的身体和外表经常让你不开心，那么专注于你的才能和你能做得相当好的事情。

另一个提高自尊和自信的极好方法是实现你为自己设定的目标。如果你想减肥，设定一些目标来改变你的习惯，而不是直接瞄准 "减肥和减肥。你设定的目标不需要很大，但要现实。定期看看你的目标，看看你的执行情况。例如，你可以决定在一周的某一天吃一顿健康的午餐。

另外，你可以找支持你的人，让自己爱自己。和他们谈谈，谈谈你的感受，告诉他们如何帮助你(即使你只是需要他们倾听和理解你)。

医生是另一个不错的选择。告诉父母预约医生。和你的医生谈谈你的减肥计划，听听他的建议，比如什么样的运动适合你。医生也可以帮你联系营养师。营养师可以帮助你控制饮食。学校 美国的医学老师也可以帮助你，给你健康方面的建议。

肥胖问题4:抑郁

当信心变差，自尊心受挫时，严格执行减肥计划就变得更加困难。难怪超重的人会失去信心，变得抑郁。

如果你感到沮丧，告诉别人。如果你经常想到和死亡，更重要的是告诉你的父母或其他你信任的成年人(如学校老师或教会领袖)你的抑郁症。

毋庸置疑，无论是身体上还是精神上，肥胖或超重都可能让人过上沉重的生活。但总有办法让你重新快乐起来。比如知道自己的感受，有积极的态度，有支持你的朋友和亲人。自我感觉良好也有助于减肥。

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