本文主要为大家介绍坐在椅子上减肥的动作(如何坐在椅子上减肥),下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。
久坐办公室又缺乏运动的上班族,往往肩膀硬、腰酸、手臂酸痛。我们请健身教练为你设计了简单的拉伸运动,可以改善久坐带来的健康问题。
在椅子上安静地做!
1坐在椅子上,双手放在头上,手肘夹在脸上。这时候自然的把脸往下推,用力微微前倾。坚持30秒。这个动作可以缓解脖子的疲劳。
2坐在椅子上,双手扶住椅背向右,双脚不离地。这个时候,你的腰会很自然的向右拉伸。同样的,当你向左握住椅背时,你的腰也会自然地向左伸展。每侧坚持30秒,这个动作可以缓解腰部疲劳,瘦腰。
3坐在椅子上,手指完全交叉在背后,然后掌心向外。同时双手伸直,尽量向后下方伸展。这时候你的肩膀要自然向后伸展。坚持30秒。这个动作可以缓解肩膀的疲劳,有助于减肥。
站起来,右手放在背后,然后左手抓住右手腕向左拉,依次试试!这个拉伸运动也是在放松肩膀的疲劳。It 它既方便又减肥,所以工作的人不用担心。;不用担心长时间坐在一个地方!
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