怎么减肥最快最有效(怎么减肥最快最有效果)

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"一个戒律 "担心

解释:比如胖孩子往往自信心低，心理压力大。超重的女性容易抑郁，而肥胖的男性往往具有攻击性。所以第一条戒律就是放下沉重的烦恼。

很多肥胖者在爱情中感到不满足和没有安全感，于是通过暴饮暴食来弥补这种缺失。心理影响身体的胖瘦！如果你不 t从内心清除掉情绪垃圾，清除掉一些根本的行为模式，一直压抑自己，即使减肥成功，一段时间后也可能出现两种结果:一是一种相反的力量反弹，体重反弹，二是长期抑郁，即使减肥也变得憔悴，甚至导致抑郁。

您现在可以做的是:

再次在内心完全接受自己，告诉自己 "我爱你，不管你长大后会怎样，我都会永远爱你。 "当你无条件地接受自己的外貌、基因，接受它的问题，身体上的舒适也会让你的心灵回归平静。当你有了这样的心态，你就会快乐的减肥，因为这个时候你就不会对自己的身材要求太高了。

"两条戒律 "失明

说明:减肥药，水果餐，减肥食谱，午后进食，针灸，拔火罐，不管网上什么减肥方法都管用，你试过吗，典型的 "脂肪奔向医生 "？

面对网络上频繁出现的各种减肥文章，医生们分析说 "三天苹果减肥法 "没有考虑到营养均衡的因素，所以减掉的大部分体重只是水分。 "生姜红茶减肥法 "用了生姜的刺激性味道，使身体发热，提高新陈代谢，达到减肥的效果，但如果食用者患有肠胃疾病，可能会因为生姜的刺激而加重病情。

您现在可以做的是:

根据经验，在什么情况下你容易发胖，找到 "肥胖原因及原因，自己自然调节，或者请专家来 "听和问问题给你的。

"三戒 "暴饮暴食

解释:食物平衡是我们一切平衡的基础。在解决了基本的 "饥饿和饥饿，如果你还在一味的吃东西来满足自己的食欲，满足自己的食欲，或者发泄自己的抑郁等情绪问题，就会导致暴饮暴食，营养过剩，超重等等。

你有时可能会面临 "伪饥饿 "。有些人说他们没有 "阻力与挑战到甜点和蛋糕，而且他们会在每顿饭后给自己一份甜点。也有人说 "只要翻开美食书，我就会觉得饿，哪怕刚刚吃饱。 "其他 "吃 "为了打消他们的顾虑，消除焦虑，应对压力，压抑愤怒。

您现在可以做的是:

回到生理饥饿，饿一顿。吃饭的时候，不要 不要狼吞虎咽，慢慢咀嚼，不要狼吞虎咽。;不要加餐，不要 不吃自助餐。

在毒药的诱惑下

说明:大部分肥胖者(尤其是腹部突出者)都有便秘，有人认为是排毒不畅。从中医的角度来看一般来说，任何疾病都是由于经络不畅，阴阳失调引起的。因为经络不通，体内的毒素和垃圾无法顺利排出，堆积在体内，导致肥胖。

一位经络专家用道路交通网来对比人体的经络，非常形象。哪里的交通堵塞得不到缓解，整个交通系统就会瘫痪。很多人认为胖就是吃的太多，其实吃的太少了。经络不通使经络中的组织液循环出现障碍，导致体内垃圾和毒素堆积，久而久之就形成了肥胖。

因此， "疏浚与工程经络不通才是减肥之道。近年来的针灸、艾灸、手法按摩减肥、拉筋减肥，或者用工具刷瘦疏通经络，都是刺激经络减肥的进化形式。按摩可以疏通经络中的气血，协调脏腑，让人体更好地调整自己的 "收入和支出独自一人。

您现在可以做的是:

1.多喝水，利用出汗和排便来加速体内毒素的排泄。

2.通过一些简单的小方法疏通经络，排毒。比如泡澡，只要是热水和出汗，都能起到排毒和促进新陈代谢的作用。如果想加强效果，可以加入排汗浴盐、调理芳香精油等。，并轻敲脉搏(像腰带绕在腰上)。方法是平躺在床上，然后用手轻轻拍打左右腰部100次以上。当然，要掌握切脉的方法和力度，尤其是年老体弱者。推腹就是推腹，可以用手指、手掌、拳头从心脏向下推至小腹。每天早上起床的时候推一次，晚上睡觉前推一次，无聊的时候也可以推。

延伸阅读:想快速减肥也可以这么做。

回家吃饭

外面的餐馆为了降低成本，一般都是用高脂肪的动物油，加入过量的盐和味精来烹饪。过量摄入这些会使我们的身体。;的功能失衡，减缓我们燃烧脂肪的速度。因此，边肖建议每个人都应该自己丰衣足食，尽量回家吃饭。安全省钱，健康减肥。

2.只吃八成饱。

我们总是很难抵挡食物的诱惑。我们吃饱了，但我们仍然可以 我不忍心放弃。尤其是家庭主妇，她们仍然认为如果不这样做将是一种浪费。;不吃，所以他们总是有一个间歇，并试图清理剩余的食物。但是你有没有想过，如果你把这些东西都吃了，它们会在你体内转化成脂肪。接下来，为了减脂，你会花钱买减肥药，节食，多花时间做有氧运动。阿伦 这些不是更浪费吗？所以，吃就够了，每餐吃七八分就够了。

吃薄荷口香糖

即使你正在减肥，你也可以 不要改变 amp的性质小贪吃猫 "。然后，当你贪吃的时候，嚼口香糖。可以抑制你的，减少你的饥饿感。减少你过多的热量摄入。虽然减少的热量比较少，但是如果每天能减少60kcal的摄入，一年就能减少3kg。而且，经常吃口香糖可以防止蛀牙，保持口气清新。

4.用迷你盘子装饭。

同样数量的食物，分别用一个盘子和一个小盘子打包，显然，你会发现，用小盘子的那份会更加丰富美味，也会给你的用餐带来更多欢乐。最重要的是，使用小餐盘，你可以在一天内减少100~200kcal的摄入量。一年后，你的体重可以减少4 ~ 9公斤。Isn 这不是一件好事吗？

5.掌握适当的饮食。

苗条的人有一个共同的习惯，那就是每周有五天以上忠实地观察自己的食欲。

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