减肥的坐姿(坐着减肥姿势)

周心琪美容护肤

减肥的坐姿(坐着减肥姿势)

本文主要为大家介绍坐姿减肥(坐姿减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

向后靠一点

当你不在打字或者上网的时候，比如在开会的时候，我建议你身体后仰一点，与大腿成135度角。实验发现，与前倾或腰腿成直角的坐姿相比，135度角对我们背部的压力最均匀，最有利于缓解背部疼痛。

除了开会，我们大部分时间都在电脑前工作。如果我们的眼睛与电脑显示器之间的距离不当，很容易引起颈椎疼痛和视力下降。专家建议，白领的眼睛与显示器保持50-70厘米的距离是最合适的。

此外，显示器的位置不能太高或太低。你不妨跟着我们:保持正确的坐姿，闭上眼睛，然后慢慢睁开眼睛。你的眼睛应该稍微低于电脑显示器的中心。专家认为，这样的角度对颈部最为有利，可以有效放松颈部肌肉。

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下班后放松一下。

即使你工作很忙，也不要。;不要忘记给你的身体1-2分钟的健康时间，并做一些工作练习来缓解疲惫的颈椎:坐直，双手和前臂平放在大腿上；慢慢将头扭向右侧，保持紧绷姿势约5-10秒。回复。改变方向。重复一遍。

从小，我们的父母就一直叫我们要坐直。这个规则并没有过时。虽然没有翘腿后仰坐着舒服，但是符合人体工程学，可以有效保护我们的脊椎。因此，当你坐在椅子上时，请务必遵守 "三个直角 ":电脑桌下膝盖处形成第一个直角；大腿和后背是第二个直角；手臂在肘关节处形成第三个直角。这样可以保证我们的身体不会过度弯曲或者随意后仰，身体的重心会被整个脊柱均匀分担，从而大大减轻其压力。

每天陪伴你8小时以上的椅子，绝对是重要的健康伴侣，也是正确坐姿的先决条件。因为可自由调节高度的工作台比较少见，所以椅子必须能自由调节高度，否则椅子太高或太低，你就得整天低着头或仰着头工作，必然会增加颈椎的负担。椅子的靠背要可以调节，这样你就可以随意调节到90度或者135度，随时放松背部。It 最好在椅子上安装滑轮，让你的办公空间自由而宽敞。如果可能的话，椅子应该有一个把手，这样肘部可以轻轻地倾斜，帮助你减轻肘部的负荷。

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