如何修炼出纤纤细腿(如何修炼出纤纤细腿)

陈曼瑶美容护肤

如何修炼出纤纤细腿(如何修炼出纤纤细腿)

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问:It 天气越来越热了，我羡慕看到一些女孩穿裙子。因为腿粗，一直不敢穿裙子。有什么办法可以让我的腿更漂亮？杨浦区的黄小姐

答:很多在办公室工作的女性，因为久坐，腿会变粗。因为下肢运动少，腿部堆积了大量的脂肪，使得腿型看起来很松，甚至出现不均匀的脂肪颗粒。久坐也容易使下肢血液循环不畅，组织液滞留造成水肿，使腿显得无力。

为了消除下肢堆积的脂肪，首先选择能消除脂肪的有氧运动，如慢跑、散步、骑车、踢毽子、游泳、跳绳等。为了有效地消除多余的脂肪，每次运动的持续时间至少应该是30到60分钟。

另外，可以做一些加强腿部线条的运动。

人体芭蕾。形体芭蕾明显不同于专业芭蕾。就是针对健身的，难度小一些。不要求腿踢得有多直，腿抬得有多高，动作有多规范。它只是教会你如何将芭蕾特有的优雅内涵融入到自己的言行举止中，让你的身姿变得挺拔端庄。从运动学的观点来看，芭蕾的三个要素张开、拉伸和伸直具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合中能有效消耗多余的脂肪，使人身材修长，肌肉发达，富有弹性。

伸展运动。拉伸是让你的腿变得健美的有效方法。可以坐在床上或地毯上，勾脚趾，膝盖保持伸直，躯干尽量靠近大腿，这样会使大腿后侧的肌肉纤维变得纤细。

另外，日常生活中稍微改变一下行为习惯，也会为你打造一双。比如看电视时，改变原来躺着或坐着的姿势，立正，脚跟并拢抬起，大腿用力夹紧，臀部肌肉尽可能收缩，站直。

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