郑多燕减肥操30分钟(郑多燕减肥操减肥效果)

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郑多燕减肥操30分钟(郑多燕减肥操减肥效果)

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40岁之后，她依然有着令人羡慕的曲线。韩国流行天后郑多燕做到了。那么她用了什么秘密呢？今天，我推荐郑多燕 s减肥三招，教你用有氧运动丰胸、丰胸、丰背，塑造完美曲线！

郑多燕减肥运动1:滑行夹胸运动

1.先吸气，使膝盖微弯，上身前倾，与地面保持平行。然后双手垂直弯曲，使肘部尽可能抬高，膝盖和脚趾向前，大拇指指向身体内侧。

2.然后呼气，以右脚为轴，左脚以脚尖姿势站直，双臂并在胸前微微抬起，收缩胸肌。

郑多燕瘦身运动II:弯臂超人式。

1.让双手先向前伸直，上半身趴在地上，让身体尽量拱起。

2.然后上身保持不动趴在地上，手肘弯曲后推，然后伸直抬起，手、脚、上身慢慢放下，不要碰到地面。这组动作重复10次，重复5组练习。

郑多燕减肥运动三:哑铃收缩胸肌运动

1.让身体平躺在地上，双脚并拢弯曲，双臂保持L型，与肩膀保持一条直线，将哑铃稍微向内倾斜，然后垂直提起哑铃，收缩胸肌。

2.然后让哑铃稍微向内倾斜，避免哑铃的重量向外侧倾斜，然后放下继续练习。重复动作10次，练习8组。

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