减肥能吃玉米吗(减肥可以吃玉米)

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减肥能吃玉米吗(减肥可以吃玉米)

本文主要为大家介绍吃玉米能减肥吗？(吃玉米可以减肥吗？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

玉米是一种粗粮。在网上，关于吃玉米有两种观点:一种认为吃玉米会胖，另一种认为吃玉米可以减肥。那么吃玉米会胖还是会瘦？

吃玉米会胖吗？

认为吃玉米会让你胖的同学说，玉米营养丰富，淀粉、脂肪(玉米油)、糖、蛋白质等营养成分都很高，所以吃玉米会让你胖。

大米的营养也很丰富，所以我们会把大米当成主食。而同样数量的大米和玉米，大米比玉米含有更多的热量，如果吃了会胖，那么理论上来说，吃玉米不容易胖。但是每个人都吃，有些人变胖，有些人不胖。;t .由此可见，吃并不是人发胖的主要原因，所以仅仅因为吃玉米有营养就说吃玉米会发胖是没有根据的。

如何吃玉米可以减肥？

首先，煮玉米

水煮玉米能有效保留玉米原有的营养，热量极低，是早餐或晚餐的最佳选择。玉米洗净后，选择整粒或切块，放入锅中煮。建议添加一些小苏打粉可以更好的防止玉米的营养流失。

第二，玉米麦片

营养又好吃的玉米可以说是大家的好搭配。可以把玉米剥成颗粒，用清水煮到8分。然后倒入纯牛奶或低糖牛奶中，混合麦片一分钟。美味滑滑的玉米麦片就可以吃了。

三、玉米南瓜粥

南瓜有利尿排毒的作用，热量极低。和玉米一起煮很甜很好吃，还能增加饱腹感，非常适合减肥者当主食吃。

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