瑜伽办公室瘦腰动作(办公室瑜伽体式)

陈曼瑶美容护肤

瑜伽办公室瘦腰动作(办公室瑜伽体式)

本文主要为大家介绍瑜伽办公室瘦腰动作(办公室瑜伽式)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

据调查，经常坐办公室的上班族是最容易发胖的人群之一，因为任务基本都是在电脑上完成的，运动量较少，容易造成脂肪堆积。但是，学习瑜伽减肥可以缓解上班族的肥胖问题，同时，做瑜伽后消除工作疲劳，恢复精力。以下是最适合上班族的瑜伽减肥课程，共6个动作，简单易学。

羽绒狗式

功效:预防腰酸背痛，增强脊柱活力，纤瘦腰腹，增强肠胃功能，缓解便秘。

1.跪下，双手放在地上，眼睛直视前方。

2.慢慢将膝盖抬离地面，伸直双腿，臀部向天花板方向倾斜，使整个身体呈倒V字形。

桥式

功效:释放压力，强化背部肌肉，促进血液循环，塑造曲线，收紧臀部。

1.仰卧，双腿并拢。

2.慢慢伸直腰、腹、臀，脚跟慢慢抬离地面，使大腿与上半身成一直线。保持呼吸5-7次。

眼镜蛇式

功效:丰胸、软化脊柱、强肾、平腹、通便、调节内分泌系统。

弯腰，双腿并拢伸直，脚背着地，双手直着地，头微微向上，眼睛直视前方。

儿童 s风格

功效:丰胸、美背、缓解支气管炎。

1.跪姿，双手自然放在身体两侧。

2.上半身慢慢前倾，直到额头接触地面，胸部紧贴双腿。

3.保持3-5次呼吸。

向前弯曲

功效:促进消化，防治胃病，缓解便秘，软化脊柱，收紧腰腹线条。

1.站立，双手交叉举过头顶。

2.上身向下弯曲，用手触摸脚踝，臀部倾斜。保持30秒，重复5次。

板类型:

功效:收紧臀部线条，拉伸腿部肌肉，瘦腿。

俯卧撑，夹紧臀部，脚尖保持全身紧绷30秒。

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