消除小腿肌肉的动作(怎么能消除小腿肌肉)

郑远东美容护肤

消除小腿肌肉的动作(怎么能消除小腿肌肉)

本文主要为大家介绍消除小腿肌肉的动作(如何消除小腿肌肉)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

用减肥盐做腿部按摩

每次洗澡时用少许盐反复按摩脚踝和小腿，以免疼痛。每次按摩持续约15至20分钟。按摩后用高温水浸泡几分钟再洗。如果能用齐膝深的浴桶按摩泡脚就更好了。

详细使用方法:每天洗澡前，取一杯海盐加少许热水调成糊状(到赢 t脱落)，然后涂抹在身体想要减肥的部位，比如腹部、手臂、大腿。10分钟后，用热水冲洗海盐。也可以先做一些按摩再用清水冲洗干净，然后就可以开始洗澡了。

2.交替洗热水和冷水

泡腿时，用38-48摄氏度的热水浸泡5-10分钟。当体温逐渐上升到38摄氏度时，人体开始出汗。然后淋浴或浸泡在冷水中3至12分钟，使皮肤温度降低8至16摄氏度。休息15分钟，待体温恢复正常后再重复2至3次。

抬起脚跟

双脚并拢提脚跟10次，脚尖并拢提脚跟10次，单脚离地提脚跟10次，换脚10次。

踮起脚

站立时，抬起一条腿勾脚尖10次，换腿再做10次。双腿平放坐下，勾脚趾20次。

用脚画一个圆圈

单脚画圈，顺时针10圈，逆时针10圈，换脚时重复。坐下，伸直双腿，向外转圈10次，向内转圈10次。

原地跳跃

原地跳跃，原地跳跃10次，原地跳跃10次。

7.弹跳和行走

脚尖着地跳跃行走，脚跟一触地就抬起，用另一个脚尖行走。

8.舞蹈体操经常用脚尖动作跳交谊舞和芭蕾，做拉伸健身操。

芭蕾体操可以唤醒体内沉睡的细胞，锻炼身体各个部位的肌肉，在不消耗大量体力的情况下锻炼身体内部的肌肉。从而塑造你挺拔美丽的身材。通过腹式呼吸的锻炼，氧气可以充分游遍全身，可以唤醒体内大部分沉睡的细胞，有助于减肥。

9.用仪器减肥

消耗性减肥器使人被动运动，消耗热量，使人感到腿部发痒酸痛，像大量运动后的感觉。大约3天后，这种不好的感觉消失了。溶脂减肥仪只适用于轻度肥胖的部位。受伤皮肤和晒伤敏感皮肤禁用。分脂减肥仪释放出类似人体节律的交流电，收缩肌肉，分解脂肪，促进淋巴排毒。成本高，对操作人员技术要求严格。

10.按摩减肥

对于轻度肥胖来说是最好的减肥方法和减肥后的保养方法。它是安全有效的。按摩会消耗局部热能，可辅以外用瘦身产品、塑身产品，也可配合腿部穴位按摩。需要选择有经验的减肥技师。

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