减脂肪餐怎么做(减脂肪餐食谱)

张大胖美容护肤

减脂肪餐怎么做(减脂肪餐食谱)

本文主要为大家介绍如何做减脂餐(减脂餐食谱)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

三天减肥套餐:

咖啡和茶有利尿作用，体重减轻全是因为体内水分和瘦组织的流失。配合其他合理的营养，起到减肥的作用。

早餐:黑咖啡或早茶，半个柚子，半个水果蛋糕。

石国蛋糕

配料:无糖饼干、鸡蛋、柠檬汁、水果什锦。

1.将无糖黄油曲奇放入保鲜袋中，压成粉末，倒入碗中，加入少量融化在水中的黄油，拌匀，均匀铺在小蛋糕模具底部压实。

2.将柠檬汁加入一个鸡蛋中，搅拌均匀，然后加入一汤匙(15毫升)玉米淀粉，再次搅拌均匀。

3.将准备好的果汁搅拌均匀。这个时候应该比较稠，可以用打蛋器画线。

4.倒入模具，放入烤盘，烤盘注入热水，不到模具的一半，放入预热好的烤箱。中层150度上下火50分钟至表面微黄。

5.蛋糕烤好后，唐 不要急着脱模具，冷却后表面会塌陷，把碎水果填进去放冰箱4小时再吃。

午餐:黑咖啡或茶、一块金枪鱼奶酪和两块蛋糕。

金枪鱼奶酪

材料:金枪鱼罐头(浸泡在水中)、100克切碎的洋葱、4汤匙切碎的芹菜、4汤匙切碎的红辣椒、1汤匙蛋黄酱、4汤匙切碎的坚果(任何种类的坚果都可以)、2汤匙全黑橄榄、盐、胡椒、辣椒酱、柠檬和半块帕尔马干酪。

制作方法:1。将洋葱、芹菜、金枪鱼、红辣椒和坚果与蛋黄酱和奶酪搅拌均匀。

2.加入盐和胡椒粉调味；

3、柠檬汁，加入碗中，柠檬可在桌前来回揉搓，使里面的纤维松散，然后单手挤柠檬汁，手掌放在柠檬下作为 "人肉过滤器 "滤出柠檬核，让柠檬汁滴入碗中；

4.加入辣汁调味，搅拌均匀；

5.把土豆在锅里切片，然后用勺子把搅拌好的材料放在薯片上，再放一颗黑橄榄在上面，就是食物了。另一种方法是和饼干一起吃。

晚餐:十个红葡萄干，一个小苹果和酸奶西红柿蔬菜汁。

酸奶西红柿蔬菜汁(4杯)

材料:洋葱1根、黄瓜1根、红椒1/2个、青椒1/2个、大番茄6个、香菜末2汤匙、黑胡椒少许、酸奶240cc。

制作方法:1。将洋葱、黄瓜、樊凡加入切片，与红椒、青椒、香菜粉、黑胡椒一起放入榨汁机中，均匀打成果蔬汁。

2.将果蔬汁放入容器中，加入酸奶搅拌均匀，然后冷藏2小时。

编辑 的建议:

岭南美食城减肥计划

春节享受美食。三种健康的减肥方法让你瘦下来。

胖妹纸的最佳选择:三种不胖的美食。

以上内容就是如何做减脂餐(减脂餐食谱)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多如何做减脂餐(减脂餐食谱)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。